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2010年 04月 25日 ( 2 )
お~い!そこの人、今までの健康常識、間違っていませんか?

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カイロパパの独り言です(笑)

信じる・信じないは?貴(方)女!次第... 『参考』になれば幸いで~す!

『疲労回復』にまつわるウソ!本当?

『脳は疲労を感じない?』ウソ!本当?


栄養補給の記述はしましたね...次は休息ですが、理想を言えば20分に1度、最悪でも2時間に1度は、一旦、休憩を入れるべきでしょう。

映画や落語といった娯楽に触れている時でさえ、2時間を過ぎると飽きが来る事があるでしょう?単純なミスを減らし、効率よく仕事を続ける為には...肩凝りや目の疲れが無くとも、早め早めに休息を摂っていくのがベストです。

理想的な休息は、横になって静かに過ごす事です。2時間おきに横になるのが不可能なら...立ち上がって体を動かすとか!

階段を下りて外に出て、会社の周囲を1周する...という事が可能なら、是非とも実践すべきでしょう。マッサージをすると肩凝りが楽になるのは、血行が良くなって乳酸が『流される』からです。

血液中に取り込まれた乳酸は、最終的には肝臓に辿り着き、グリコーゲンに再合成されるなどして、新しいエネルギー源となります。

脳に溜まった乳酸もまた、効率的に
『流して』いくべきですが、しかし、脳をマッサージするのは不可能です。

脳の血流をアップする効果のある
『横臥』と『運動』は、脳のマッサージにも関わる物...仕事中にはなるべく実践すべきです。
by kairopapa | 2010-04-25 23:49 | 独り言
お~い!そこの人、今までの健康常識、間違っていませんか?

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カイロパパの独り言です(笑)

信じる・信じないは?貴(方)女!次第... 『参考』になれば幸いで~す!

『疲労回復』にまつわるウソ!本当?

『脳は疲労を感じない?』ウソ!本当?


朝から晩までパソコンの画面を見つめていたりすると、頭が疲れた様な感覚に襲われるものです...しかしこれは、首や肩凝りなどを『脳の疲れ』と錯覚しているケースがほとんどです。

脳の疲れを自覚できる事は...先ず有りません。ですから、脳の疲労は定期的に回復を図っていく必要があります。

疲れを自覚し難い以上...最も頼りになる目安は?
『時間』です。具体的には一定の間隔で栄養と休息をとっていく事です。

先ず栄養ですが...勿論3食はきちんと食べる事が必要です。次いでブドウ糖の摂取です。脳の重さは全体重の2%程度に過ぎませんが...

しかし脳が消費するブドウ糖は...全身で使われるブドウ糖のおよそ20~30%にも及ぶといわれています。

頭脳労働をしている人であれば!砂糖入りのコーヒーや飴玉、キャラメルなどを時折『補給』するのが良いでしょうね...
続きは後で...

by kairopapa | 2010-04-25 03:10 | 独り言