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カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
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あなたに特に必要なビタミン

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※ アスリート

アスリートには非常に多くの栄養が要求される。試合の為に必要な栄養の内最も必要な物はエネルギーで、其の為には高エネルギー食品”即エネルギー”食品とは反対の性質をもつ高エネルギー食品を食べなてはならない。

運動量の多いスポーツをやっている人は、エネルギー消費の少ないスポーツをやっている人よりも多く、複合炭水化物と蛋白質を摂らなくてはならない。ここで一度念を押しておくが、


たとえゴルフであっても、長い時間にわたり集中的に行うと、高エネルギー・ゲームになりうる。
過剰のブドウ糖、砂糖、蜂蜜、硬いキャンデーは、体内の水分を消化管に集める事を忘れてはならない。


これは【持久力を必要とするスポーツの場合、脱水症状を起こす原因】ともなる。渇きを癒す為の冷凍または缶詰の酸味をもった果物ジュースが、即エネルギー飲料として最適である。

私が勧めるサプリメントは:

MVP(4月2日~3日の記事参照)
Bコンプレックス50mg 午前と午後に。
コエンザイムQ10 30~100mg毎日。
オクタコサノール 1.000mcg 1日3回。
一水化クレアチン 大さじ1(5.000mg)を水またはジュース(濃縮を戻した物は不可)に溶かして毎日

オプション:分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸(BCAA)
                        600mg

ヘビー・ワークアウト 4~6粒をワークアウトの
                        30分前に
中程度のワークアウト 3~4粒をワークアウトの
                        30分前に
軽いワークアウト 1~2粒をワークアウトの
                        30分前に

by kairopapa | 2008-04-17 12:01 | 日常生活