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2008年 02月 18日
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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。
※ 皮膚のトラブル~皮膚炎
欠乏していると思われる栄養素
不足している食品
ビタミンB2・・ミルク、レバー、腎臓、チーズ、
魚、卵。
ビタミンB6・・レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養素
酵母、無精製穀類シリアル、魚。
ピオチン・・・ビール酵母、ナッツ、牛レバー、
腎臓、無精製米。
ナイアシン・・・レバー、赤味肉、ビール酵母、小麦
胚芽、ピーナッツ、乾燥栄養酵母、
鳥の白身肉、アボガド、魚、豆類、
無精製穀類。
◎ 摂ったら良いサプリメント
● 月見草油500mg、1日2~3回。
● マルチ・ビタミン・ミネラル(ヨウ素の量が少ない
物)1カプセル、毎日。
● ドライ・ビタミンE、400IU1~2、毎日。
● ベータ・カロチン、10.000IU1日1~2、週6日。
● キーレイトされた亜鉛50mg、食べ物と一緒に
1日1回。
● アシドフィルス菌、液状大さじ1~2、1日3回。
又は3~6カプセル、1日3回。
【ヨウ素はニキビを悪化させる。加工食品にはヨード塩が多く含まれて要るので加工食品は食べない様にする事】
● MSM500mgのカプセル2粒、1錠、1日2~3
回食べ物と一緒に。
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