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2007年 12月 20日
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※下半身の引き締め&歪みを矯正
床タッチ屈伸
臀部(おしり)から大腿部(太もも)を引き締めると同時に腰を強化します。又、体の左右の歪みや、筋力の偏りを解消する効果もあります。
【鍛える筋肉】
太もも(大腿四頭筋・大腿二頭筋)・お尻(大臀筋・中臀筋)・腰(脊柱起立筋)
①脚を肩幅に開いて立ち、両手にアイスダンベル
を握って腕を伸ばします。
②胸を張り、お尻を突き出す様にして腰を深く曲
げ、左右のアイスダンベルを同時に床につけ
ます。踵を上げない様に注意しましょう。
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