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カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
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アイスランベル・エクササイズ

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※下半身の引き締め&歪みを矯正
   床タッチ屈伸


臀部(おしり)から大腿部(太もも)を引き締めると同時に腰を強化します。又、体の左右の歪みや、筋力の偏りを解消する効果もあります。

【鍛える筋肉】
太もも(大腿四頭筋・大腿二頭筋)・お尻(大臀筋・中臀筋)・腰(脊柱起立筋)


①脚を肩幅に開いて立ち、両手にアイスダンベル
 を握って腕を伸ばします。
②胸を張り、お尻を突き出す様にして腰を深く曲
 げ、左右のアイスダンベルを同時に床につけ
 ます。踵を上げない様に注意しましょう。

by kairopapa | 2007-12-20 11:40 | 独り言