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2007年 10月 17日
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※筋肉を落とさずに代謝を高める、効果的な運動
の仕方の総まとめ!
◎運動で期待できるダイエット効果とは?
①代謝をよくし、消費エネルギー量を増やす
②筋肉量を落とさずに基礎代謝量をアップさせる
③インスリンの分泌を抑え、体脂肪を必要以上に
溜め込まないようにする
◎日常生活の中で筋肉量を落とさない為の
ポイント
①一つ一つの生活動作を大きくする
②小まめに動く様にする
③姿勢を正す様に意識する
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