カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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代謝をアップさせる運動のポイント!

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※使っている筋肉を意識する事で運動効果が 
 高まります


ウエートリフテングの選手が、何故あんなに重いバーベルを持ち上げられるのか?訓練の積み重ねににより、筋肉に意識を集中して、ほぼ100%の力を出せる様に成っているからです。

筋肉とは、実は細かい筋腺維の集まりで、例えば“一つの筋肉が100本の筋線維でできているとすると、運動不足の人はその内の20本位しか使う事ができません”。

ところが、筋肉を集中的に意識できると、通常は最大80本位の筋線維を使える様になるので、持てなかった物が持てる様になるのです。だから、運動をする時は、何処の筋肉を使っているのかをキチンと確認する事が大事です。

そして、その筋肉が何処にあるかを把握して、そこに意識を集中して行うと、筋力アップの効果が高まるのです。
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by kairopapa | 2007-10-12 21:22 | 独り言