カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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代謝アップさせる運動のポイント!

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※筋肉作りには休養も必要です

運動で傷付いた筋肉が超回復する為には、成長ホルモンが欠かせません。このホルモンは筋肉や骨などの成長を促進するだけでなく、若さを保つホルモンとしても注目を浴びています。

成長ホルモンが分泌されるのは、運動を始めた直後と、就寝約90分後、就寝して約90分経つとノンレム睡眠という深~い眠りに入り、この時に成長ホルモンの分泌が盛んになります。運動後に休養したり、夜はグッスリ眠れる様に工夫して、成長ホルモンの分泌を高めましょう!!
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by kairopapa | 2007-10-11 18:02 | 独り言