人気ブログランキング | 話題のタグを見る
カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のトラックバック
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
速筋を鍛えて効果的に代謝アップ・・・

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

※胸、背中、大腿などの大きい筋肉
 から鍛えましょう


では、何処の筋肉から鍛えた方がいいのか?と言うと胸、腹、背中、脚、つまり、人間が重力に逆らって立っている時に使う筋肉(=抗重力筋)からです。

そのうち、腹(腹直筋)、背筋(脊柱起立筋)、大腿(大腿四頭筋・大腿二頭筋)が【大きい筋肉部位のベスト3】。この3つを意識的に鍛える事で、代謝の良い身体に効率よく辿り着く事ができます。

更に、有酸素運動をする時に使う速筋も鍛えると、脂肪を燃焼させる効果が更に期待できます。
by kairopapa | 2007-10-05 20:47 | 独り言