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2007年 10月 05日
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※胸、背中、大腿などの大きい筋肉
から鍛えましょう
では、何処の筋肉から鍛えた方がいいのか?と言うと胸、腹、背中、脚、つまり、人間が重力に逆らって立っている時に使う筋肉(=抗重力筋)からです。
そのうち、腹(腹直筋)、背筋(脊柱起立筋)、大腿(大腿四頭筋・大腿二頭筋)が【大きい筋肉部位のベスト3】。この3つを意識的に鍛える事で、代謝の良い身体に効率よく辿り着く事ができます。
更に、有酸素運動をする時に使う速筋も鍛えると、脂肪を燃焼させる効果が更に期待できます。
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