人気ブログランキング | 話題のタグを見る
カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のトラックバック
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
代謝をアップして『痩せる体質』になろう

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

※代謝アップのポイントは、朝型の生活スタイル、
   食事、身体を動かす事!


では此処で、代謝アップの為のポイントを整理してみましょう。

①『サーカディアンリズムに則って生活する』代謝の高い日中に活動して、代謝が下がる夜はリラックスタイムにします。食事量も朝と昼はしっかりと摂り、夜は軽めにしましょう。


②『代謝を上げる食材を選んで、キチンと食べる』食事制限は代謝ダウンのもと。急激な血糖値上昇を抑える低インシュリンダイエットをベースに、代謝のいい食材を積極的に取り入れ、3食キチンと食べましょう。

③『身体を動かして、筋肉を付けましょう』1日の活動量を上げると代謝が良くなるだけでなく、消費エネルギーもアップします。先ずは、小まめに動く事から始めましょう。筋肉が付くと、寝ている間もドンドン“エネルギー”が消費されますので、効率よく痩せられる様になります。
by kairopapa | 2007-09-17 16:22 | 独り言