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2007年 09月 17日
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※代謝アップのポイントは、朝型の生活スタイル、
食事、身体を動かす事!
では此処で、代謝アップの為のポイントを整理してみましょう。
①『サーカディアンリズムに則って生活する』代謝の高い日中に活動して、代謝が下がる夜はリラックスタイムにします。食事量も朝と昼はしっかりと摂り、夜は軽めにしましょう。
②『代謝を上げる食材を選んで、キチンと食べる』食事制限は代謝ダウンのもと。急激な血糖値上昇を抑える低インシュリンダイエットをベースに、代謝のいい食材を積極的に取り入れ、3食キチンと食べましょう。
③『身体を動かして、筋肉を付けましょう』1日の活動量を上げると代謝が良くなるだけでなく、消費エネルギーもアップします。先ずは、小まめに動く事から始めましょう。筋肉が付くと、寝ている間もドンドン“エネルギー”が消費されますので、効率よく痩せられる様になります。
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