私達に必要なミネラル『マグネシウム』

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※　注　意

☆　利尿剤やアルコ－ルで激減します。

※　アドバイス

☆　もしも、貴方がお酒を沢山飲む人だったら、私はマグネシウムの摂取量を増やす
　　様に提案します。

☆　毎日運動して消耗の激しい人は、マグネシウムが余分に必要となります。

☆　避妊ピル又はエストロゲンを飲んでいる女性は、マグネシウムが多く摂れる食事
　　にするべきです(肉、魚、乳製品からは余りマグネシウムは摂れない事を知って
　　おきましょう)。
☆　ナッツ、種、濃い緑色野菜を多く食べてる人は、マグネシウムは十分に摂れて
　　います。又、硬水地帯に住んでいる人も十分に摂れていると思ってよいでしょう。

☆　貴女がインスリン抵抗の高い糖尿病患者だったら、マグネシウムが多く摂れる
　　食事が高血圧を改善する助けとなります(マグネシウム単独のサプリメントは医師
　　に相談して摂るようにして下さい)。

☆　マグネシウムは、ビタミンＡ、カルシウム、リンと一緒の時に最高の働きをします。

☆　マグネシウムは、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6が必要とする酵素の構成要素である為、
　　このミネラルの不足はビタミンＢ群の働きが十分になされていない為に様々な症状
　　が起きてきます。痙攣などの原因と成る事を頭に入れておいてください。

明日はマンガンに付いて記述します。