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まくら・の話し2
2006年 04月 18日
まくらを 頭にしたり 又 しないで寝ると 頚椎と上部胸椎に負担が掛ります
大体ですが 貴方の全体重の40%が頚部と上部胸椎に掛かり 気道も圧迫します それにより イビキ をかくのです イビキをかくと 睡眠時間は充分に取っているのに 何だか疲れが取れない 起床して 体がダルイ等の症状があります 此れは 体は休んで要るに脳内酸素が不足して脳は休んでない状態です 要するに脳の睡眠不足です この状態が悪化すると 無呼吸症候群になり 死に至ることも有ります 頚部筋や僧帽筋が緊張して 寝違う(寝たがう)・ 肩こりや頭痛(偏頭痛)に成ります 椎管溝や椎間板に負担が掛かり過ぎると 猫背・椎管狭窄症・椎間板ヘルニアに成るのです まくらは 色々な物が市販されていますが 軟らかい まくらは使用しない方が良いです 少し硬めで 瓢箪型のまくら が良いでしょう 高さは個人差もありますが 6~8cm位で自分の首のア―チに合せて購入すれば良いでしょう いま購入を考えて居ない方へ まくらの作り方を教えましょう まず バスタオルを3枚用意します 賞状を入れる筒が有れば それを使用しましょう 無い方はラップの芯の中に潰れない様に何か詰めましょう バスタオル2枚で筒を巻きます両端は紐で結びます もう1枚のバ゜スタオルは 四つ折にして それを三つ折にします 筒の分を首にして 三つ折の方を後頭部に 当て寝ると 頭痛・イビキ・肩こり等が無くなりますよ 明日は頚椎についてをやりましょう 何でも質問して下さい
by kairopapa
| 2006-04-18 20:43
| 日常生活
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