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体の活動を調整する体力
2011年 04月 04日
Blogランキングに参加しています。 クリックしてもらえると嬉しいです。 ～ (2) 体力を支える“筋肉” ～ ② 筋肉の種類と働き... 筋肉には自分の意志で動かせる『隋意筋』と自律神経にコントロールされている『不随意筋』とに分かれますが、私達の行動は全て随意筋で成り立っています。 この随意筋は約３００種類...６５０個もあります！ ● 随意筋 ● 骨格筋 骨格に付いています。細長い円筒状の筋繊維で出来ており表面に横縞の模様がある為『横紋筋』とも呼ばれます。骨と共に姿勢を保ったり、上肢下肢の筋肉で関節を動かす、発声の為に咽頭の筋肉を動かす、眼を動かすなどの働きがあります。 ● 不随意筋 ● 平滑筋 その殆どが内臓内部にあり、各臓器のリズムに即して動いています。乳酸が溜まらず、疲労を感じません。 ● 心 筋 心臓を形成する筋肉です。通常一定のリズムで動いていますが、スポーツなど急激な動きが生じた場合、酸素を運ぶ血液の量を増やす為、緩急自在にリズムが変えられる仕組みになっています。 《コラム 呼吸と筋肉》 腰が悪い人は、お腹回りの筋肉が固まっていて、腹圧を強く掛けられない為、腹式呼吸が出来ない事があります。ですから、お腹回りの筋肉をホグス事が大切です。 お腹と腰の筋肉を伸ばすなら、真直ぐ前後左右に曲げるだけで十分では！？と考えがちですが、実は...直線的な動きだけでは、呼吸に必要な筋肉が十分に柔らかくホグレないのです。そこで、捻ったり、回したりする動きが有効となります。 ☆ 腰を捻る... ☆ 腰を回す ● 息を吐きながら腰を大きく回します ● 腕を思い切り上へ伸ばします ■
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by kairopapa
| 2011-04-04 00:42
| 日常生活
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