Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。
※ 糖質
★ 糖の甘味度
● ショ糖.....100
● 果糖.......173
● ブドウ糖...74
● 麦芽糖.....33
● ガラクトース....32
● 乳糖....16
★ 糖質の代謝と運動
糖質の代謝を高め、体内に余分なブドウ糖を貯めない為には、ウォーキングの様な有酸素運動が最適です。
それも始めの15分は筋肉のグリコーゲンが代謝され、次いでブドウ糖が代謝されるので、
運動は20分以上持続する事がポイントです。