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カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
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お~い!そこの人、今までの健康常識、間違っていませんか?

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カイロパパの独り言です(笑)

信じる・信じないは?貴(方)女!次第... 『参考』になれば幸いで~す!

『疲労回復』にまつわるウソ!本当?

『〝高枕〟で安眠できる?』はウソ!


枕を高くして眠る事の最大のリスクは...『呼吸障害』です!首が曲がると、喉が圧迫されて呼吸がしらずくなります。鼻呼吸だけでは苦しいので、口を開けて息を吸うようになる訳です。

口呼吸が体に悪い事は、3月6日で述べたとおり...睡眠中ズット口呼吸をしていれば免疫力が低下します。更に、

首が曲がった姿勢で眠っていると舌の付け根が重力によって下がり、喉を塞ぎます!これは...場合によっては『睡眠時無呼吸症』を引き起こします。

無呼吸とはつまり...息をしない事でんよ?これは当然、酸素不足を招き、眠りは確実に浅くなります『沢山寝たけど眠い』という時は...

睡眠時無呼吸症を疑うと共に枕を低くする必要
あるでしょうね...

近年は、様々な素材・形状の枕が開発されています。無論の事、どれも安眠効果や快眠効果を謳っています。

『良く眠れる枕を探そう!』とデパートの寝具売り場などに出掛けても...どれが一番いいのか?よく解りません。

効能に付いては半信半疑だけれども、高さが丁度いい...そんな理由で高額な枕を買う人も少なくないようですね。

しかし、健康の為に枕を選ぶのであれば、低ければ低いほど善いと言えます。もっと言えば、首のアールに枕をして眠る習慣をつけるべきでしょう...

平らな布団の上で、仰向けに寝て首に枕を当てて寝返りが楽に出来るのが、あなたに合った枕といえるでしょうね...

平均ですが、枕の首に当てる高さは、約6~6.5cm位で後頭部を乗せる高さは3~3.5cm位が舌根も下垂しないし、気道を塞ぐ事もありません。

バスタオルで枕を作ってみませんか?

イビキが酷い人も首に枕をして寝れば!イビキをかかなくなりますよ。是非この際に枕を自分で作って...今夜から安眠して下さいね。
by kairopapa | 2010-04-28 19:27 | 独り言