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カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活

by kairopapa
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ビタミンの働きと特徴は

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※ 葉 酸

☆ 葉酸を多く含む食品は


『肉 類』

鶏レバー50g 650μg
牛レバー50g 500μg
豚レバー50g 405μg

『魚介類』

田作り30g 69μg
帆立貝70g 61μg

『野菜類』

菜の花50g 170μg
枝豆 50g  160μg
からし菜50g 155μg
モロヘイヤ50g 125μg
トウモロコシ1本120g 114μg
春菊2株60g 114μg
ホウレン草小1/4束50g 105μg
アスパラガス2本40g 76μg
芽キャベツ2個30g 72μg
バクチョイ50g 70μg
ソラ豆50g 60μg
カブの葉50g 55μg

『果実類』

イチゴ4個100g 90μg
ドリアン50g 75μg
アボガド1/2個70g 59μg
パパイア(完熟)1/3個100g 44μg
by kairopapa | 2009-06-06 02:16 | 日常生活