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頭痛は怖い!

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※ 頭痛よオサラバ...
         予防と対策

☆ テクノストレスの予防と治療


テクノストレスとは...コンピュータが導入されるようになって生まれた新しい精神不健康状態の事をいいます。アメリカのメンタルヘルス担当医、クレイグ・ブロードの命名です。

テクノストレスには下記の2種類があります

1、
『テクノ不安症』≒中高年がコンピュータに上手く馴染めずに悩む。

2、
『テクノ依存症』≒若者層が他人との情緒的関わりが不能になる。
                           「コン中」(コンピュータ中毒)状態。

「コン中」になると、『人間はトロイ、会議は時間の無駄だ、人と付き合うのは苦痛、
        コンピュータに向かっている方が有意義で幸せ』という考えに陥ります。

そうなると次第に人間的な感情が失われていき、人間が機械の奴隷となります。機械の奴隷となるとお返しにストレスに取りつかれて、頭痛が取れなくなります。


テクノストレスから生まれる緊張型頭痛の予防対策について...

1、否定的な態度はやめること

身体が発する言葉に耳を傾けましょう。肉体的、精神的、情緒的な面に現われたストレスや抑圧感を素直に認めてもいいのです。

2、孤独を避けること

独りで全部やろうとしてはいけません。友人や恋人との親密な関係を築き、その維持に努力しましょう。親密さは新しい世界観を開くだけでなく、先導的な考えや抑圧への抵抗力となります。

3、環境を変えること

仕事、対人関係、自分の置かれた立場、叉は特定の個人によって貴方(女)が抑圧されていると感じたら、環境を変えるか、もし必要ならその場を離れる事を考えましょう。

4、生活の緊張感を減らすこと

非常な緊張を強いられる状況やその原因をリストアップし、そういった圧力を緩和する為の努力をしましょう。

5、自分という人間の価値を再評価すること

一寸した些細なことでも、その中から他の人にない重要な価値を拾い上げて見ましょう。自分は大切な存在なのだから、エネルギーと時間を大切にしなければと思うはずです。

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by kairopapa | 2010-10-31 06:36 | 日常生活 | Comments(0)
頭痛は怖い!

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※ 頭痛よオサラバ...
         予防と対策

☆ コンピュータ作業が多い人への注意?


私の所で...頭痛相談のうちで最も圧倒的に多いのは、コンピュータ画面、VDT作業をする人からのものです。

VDT症候群は...頭痛、肩凝り、眼精疲労などの諸種の身体的症状を呈するもので...産業医学上問題となっています。

コンピュータに一日中、向かって作業をする人は、テクノストレスを生じやすい職種です。テクノストレスによる頭痛は緊張型頭痛です。

不自然な姿勢による筋性ストレスに加えて、精神性ストレスが...頭痛を起こします。更にストレスが強くなると、狭心症や胃潰瘍も起こります。

頭痛はテクノストレスの警告と言えます。この段階で上手くストレスを発散して、症状を進行させないようにしましょう。

VDT症候群の予防対策は...緊張型頭痛の対策と共通しています。考える時には画面を凝視するのではなく、上を向き閉眼する習慣によりストレスを減らせます。

その他に、画面を斜め下に置くのも効果があります。こうすると涙の蒸発が妨げらると同時に、輻輳(ふくそう...目のピントを合わせる)にも有利です。

中高年者のVDT作業に適した眼鏡として中・近用累進多焦点(るいしんたしょうてん)レンズが勧められます。このレンズは遠方視を犠牲にして近見作業に適したレンズデザインになっています。

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by kairopapa | 2010-10-30 11:42 | 日常生活 | Comments(0)
〝関節の痛み〟は何故取れないの? 

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※ さまざまな症状

☆ 疲労倦怠感


何となくだるい?疲れやすいというのは、多くの病気に共通する症状です。しかし、これといった病気が無くても、こうした疲労倦怠感を訴える事があります。

こんな時には、体温を測ってみると....体温が普段より1度か2度程高くなっていないでしょうか?

全身のダルサや疲労感は...体温と大きな関係があります。何かの原因で体調を崩し、免疫機能(体の防衛機能)が低下する事により、体温が1度~2度上がると、ダルサが感じられる様になります。

風邪を引いた時に体がダルクなるというのも、体温の上昇が関係しています。

そこで、カイロプラクテックでリンパ液の流れを良くして免疫力を高めて上げれば、体温の上昇が防止され....疲労倦怠感も取れてきます。


〝関節の痛み〟は何故取れないの?は終了します。
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by kairopapa | 2010-10-29 03:05 | 日常生活 | Comments(0)
頭痛は怖い!

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※ 頭痛よオサラバ...
         予防と対策

☆ 知って安心!『頭痛の応急処置』

以下は頭痛に襲われた場合の対処法です。

☆ 片頭痛


● 暗い静かな部屋で横に成りましょう。

● 痛む所を冷やしましょう。

● 一寝入りしましょう。

● 発作が軽い内に消炎鎮痛剤(バファリンなど)を服用しましょう。

● 嘔吐がひどくて薬が飲めない場合は座薬を使いましょう。


☆ 緊張型頭痛

● 一休みしましょう。

● 頸部や肩をマッサージしましょう。

● 頭痛体操やストレッチを試みましょう。

● 蒸しタオルで凝った部分を温めましょう。

● 手元の鎮痛剤を飲みましょう。


☆ 群発頭痛

● 発作が起こりそうになったら、窓を開けて深呼吸を繰り返しましょう。

● 疼痛部を冷やしてみましょう。

● 手元の鎮痛剤を飲んでみましょう。

● とても我慢が出来ない場合は、受診して酸素を吸わせてもらいましょう。
   (酸素流量は毎分7リットルです)

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by kairopapa | 2010-10-28 20:02 | 日常生活 | Comments(0)
〝関節の痛み〟は何故取れないの? 

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※ さまざまな症状

☆ 多汗症


自律神経を安定させて....精神的発刊を止める!

気温が上昇すると、じっとしているだけでも汗をかきます。この様に汗をかくのは、体温を調整する為です。汗が出ると、これが蒸発する時に体から熱を奪います。こうして体温を一定に保つわけです。

汗腺(かんせん)の働きを抑制するのは自律神経です。自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経は血管を収縮させたり、発汗を促進したりするのに対して、副交感神経は血管を拡張させたり、発汗を抑制したりする様に働きます。

こうした発汗は人間の意志ではコントロールする事はできません。体温の調節は全て自動的に行われているのです。

しかし!体の一部分によっては精神の影響を受けやすい所があります。それは...手のヒラや足の裏などがそうで、精神的に緊張すると交感神経が優位に立ち、これらの部分に汗をかきます!これを精神的発汗といいます。

精神的発汗は誰でも経験する事です。しかし、こうした精神的発汗が異常に多くて、手のヒラなどから...まるで水が噴き出す様に汗をかく人がいます。いわゆる多汗症の人達です。

外国の調査によると、多汗症の発症率は200人に1人だといいます。残念ながら日本では正確な調査はありませんが、相当数の患者さんがいるのは間違いないでしょう。

しかし、有効な治療法が無い為に、ほとんどの場合、体質だから仕方がない!と諦めているのが現状です。そこで是非...試して頂きたいのがカイロプラクテックです。

カイロプラクテックで自律神経を安定させて、流れ出る汗を少しでも止める事ができるでしょう。

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by kairopapa | 2010-10-28 07:32 | 日常生活 | Comments(0)
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         予防と対策

☆ 『群発頭痛』が楽になるヒント!


群発頭痛を楽にするヒントを箇条書きにまとめてみました。

1、禁酒をすね。群発頭痛発作期は飲酒で頭痛が必発します。

2、血管を拡張する薬剤も発作を誘発しますので、避ける事が望ましいでしょう。

3、睡眠中に発作が起こる事が多いので、昼寝はしないようにしましょう。

4、発作が起こりそうになったら、窓を開け、深呼吸を繰り返すといいです。

5、入浴後に発作が起こる人は湯船に長く浸からずにシャワーで済ませましょう。

6、発作の誘因となるストレス、疲労、睡眠不足を避けましょう。

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by kairopapa | 2010-10-27 08:33 | 日常生活 | Comments(0)
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※ さまざまな症状

☆ 喉の痛み


喉の痛みで最も多いのは風邪によるものです。この場合...最初は喉がカワイタな症状があり、それがヒリヒリとした痛みになってきます。軽い発熱と共に全身の倦怠感があり、クシャミ、鼻水などの症状も伴います。

次に多いのが急性扁桃炎です。これは風邪の症状に似ていますが、痛みは強く、熱も38度以上になります。

乳幼児では症状は更に激しく、食事が摂れなかったり、熱も40度以上に成ったりする事があります。こうしたケースは、必ず医師の診察を受ける様にしてください。

風邪で喉が痛いけれど...熱は殆ど無いという場合は、是非カイロプラクテックを喉の痛みを速やかに和らげ、十分な睡眠を取れば...風邪を速やかに退治してくれるでしょう。

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by kairopapa | 2010-10-26 02:15 | 日常生活 | Comments(0)
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☆ 『緊張型頭痛』を予防するヒント


緊張型頭痛を減らすヒントを箇条書きでまとめてみました!


5、
枕を調節しましょう。不自然に高すぎる枕は頸部に負担を強いて...頭痛の原因と成ります。朝、起床時に頭痛がする場合は枕の高さを変えてみましょう。頸椎の湾曲(わんきょく)に合った〝適度な高さ〟の枕が望ましいのです。

6、
本やビデオ画面を見つめたり、キーボードをたたく作業で根をつめると緊張性頭痛を起こしやすくなります。10分~20分したら目を離し、遠くを見たり、腕回し、頸回しをして緊張を和らげましょう。

7、
コンピュータ画面をみる作業をする人は、考える際は...上を見る習慣をつけます。これだけでも頸部の筋肉の疲れ方が違ってきます。

8、
緊張型頭痛は几帳面な人がなりやすい頭痛です。動作や考え方がコチコチだと筋肉の緊張が取れません。心身をリラックスする方法を体得しましょう。

9、
メガネの狂いは頭痛の原因と成ります。定期的に視力の検査を受け、自分に合う眼鏡を調整します。しかし適度に矯正する(度が強過ぎる)と、かえって頭痛の原因と成ります。

10、
何時も歯を食い縛っている癖のある人、歯の調子が悪い人は顎関節症の疑いがあります。思い当たる人は歯科や口腔外科でチェックしてもらいましょう。

11、
緊張型頭痛の人は飲酒や遊びを罪悪視ししがちですが...緊張型頭痛解消に飲酒、遊びを上手く取り入れましょう。

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by kairopapa | 2010-10-25 13:53 | 日常生活 | Comments(0)
〝関節の痛み〟は何故取れないの? 

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※ さまざまな症状

☆ 鼻づまり


急性の炎症が鼻の粘膜に起こると...鼻がつまってきます。これを急性鼻炎といい、その多くは風邪が原因となるものです。

急性鼻炎では、クシャミ、鼻水などの症状も同時に起きてきます。また、こうした急性鼻炎を繰り返すことで...鼻炎が慢性化したものを慢性鼻炎といいます。

急性鼻炎と症状が良く似ているものに、アレルギー性鼻炎があります。この場合も....クシャミ、鼻水を伴います。

何れにせよ、鼻の粘膜が炎症を起こすと、肥厚(ひこう)して(分厚くなる)鼻腔(鼻の内部にある空室)が狭くなり、鼻がつまってきます。

鼻がつまる事で有名な蓄膿症(ちくのうしょう)は、鼻の奥に在る四つの空洞に膿が溜まった状態で、鼻腔の炎症が更にひどくなった物を言います。

鼻がつまると、頭痛がしたり、集中力が低下したりして、酷くなると勉強や仕事の能率が低下してしまいます。こんな時には鼻腔を拡げる効果のあるカイロプラクテックが有効です。

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by kairopapa | 2010-10-24 02:01 | 日常生活 | Comments(0)
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☆ 『緊張型頭痛』を予防するヒント


緊張型頭痛を減らすヒントを箇条書きでまとめてみました!

1、型や頸の凝りを減らす柔軟体操を1日3~6回行いましょう。

2、筋の弛緩(リラクゼーション)の技術を習得しましょう。筋をリラックスするというのは意外に
  難しいようです。そこで意識的に筋を緊張させ、その後、力を抜く様にすればよいでしょう。

  例えば、思いっ切り伸びをして息を思い切り吐くのは...最も簡単なリラックス法です。

うつむき姿勢は頭痛の原因と成ります。うつむくと頭の重みが諸に頸に掛かり、筋肉の負担が増すからです。姿勢を良くする方法(コツ)は、頭に文庫本を載せ、これが落ちない様な姿勢を身に付けることです。

3、長時間の同一姿勢は頭痛の原因と成ります...時々は姿勢を変える様に心掛けましょう。

4、肩凝りの予防として腕を机の上に乗せるか...肘掛に乗せましょう。こうする事によって腕の
  重みが肩に掛かるのを回避できます。

続きます....

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by kairopapa | 2010-10-23 16:59 | 日常生活 | Comments(0)