カイロパパの日記
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危険な徴候を素早くキャッチしよう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 感染症(感染し易い)

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンA・・・魚、レバー、卵黄、バター、クリーム、
(カロチン)            緑黄色野菜

パントテン酸・・・酵母、ビール酵母、豆類、
          レーズン、カンタルーブメロン。


◎ 摂ったら良いサプリメント

●アシドフィルス菌、大さじ1~2、1日3回。

●ビタミンA、感染期間中10.000IUまで1日
                    置きに。

●MVP午前と午後に(感染期間中は
               ビタミンC2~5g追加)

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by kairopapa | 2008-01-30 11:15 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 高血圧

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

コリン・・・卵黄、脳、心臓、緑色葉野菜、酵母、
      レバー、小麦胚芽。

◎ 摂ったら良いサプリメント

● MVP、午前と午後に食事と一緒に。

● ビタミンE、1日200IUから始め、次第に量を
         増やす。

● コエンザイムQ10 30㎎、毎日。

● カルシウム500㎎ マグネシウム250㎎、1日3回
          (1回は就寝1時間30分前に摂る)

● 無臭ニンニク1カブセル、1日3回

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by kairopapa | 2008-01-26 16:51 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 動悸

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンB12・・・レバー、牛肉、豚肉、内臓肉、卵、
          乳製品。


◎ 摂ったら良いサプリメント

● MVP、午前と午後に食事と一緒に。

● Bコンプレックス50mg、午前と午後に
                    食事と一緒に。

● カルシウム500mgマグネシウム250mg、毎日

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by kairopapa | 2008-01-23 17:28 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 髪のトラブル(抜け毛)

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ピオチン・・・ビール酵母、ナッツ、レバー、腎臓、
        玄米。

イノシトール・・・未精製糖蜜、レバー、レシチン、
          無精製穀類、柑橘類、
          ビール酵母。

塩素・・・海藻、ライ麦粉、完熟オリーブ、緑藻類。

Bコンプレックス・・無精製の穀類、豆類、プラン、
            緑色葉野菜。

ビタミンC・・柑橘類、トマト、ジャガイモ、キャベツ、
       ピーマン。

葉 酸・・・・・新鮮な緑色葉野菜、果物、内臓肉、
        レバー、乾燥栄養酵母。


◎ 摂ったら良いサプリメント

● コリンとイノシトール1.000mg、毎日。

● システイン1g、毎日。

● ピオチン1.000mcg、毎日。

● Bコンプレックス150mg、午前と午後に食事と
                    一緒に。

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by kairopapa | 2008-01-22 11:05 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 髪のトラブル(艶の無い髪・パサパサした
                  傷み易い髪・白髪)

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンA・・・魚、レバー、卵黄、緑黄色野菜。

PABA・・・豆類、レーズン、カンタルーブメロン。

ビタミンF・・・植物油、ピーナッツ、向日葵の種、
        クルミ。

ヨウ素・・・魚介類、ヨード塩、乳製品。

◎ 摂ったら良いサプリメント

●亜麻仁油、1.000mgカプセル1粒、毎食一緒に。

●レシチン3カプセル、毎食一緒に。

●MVP、午前と午後に食べ物と一緒に。

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by kairopapa | 2008-01-19 17:37 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 髪のトラブル(フケ・乾いているか、又は黄色で
        多少脂気の有るもの)
欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンB12・・・レバー、牛肉、豚肉、内臓肉、卵、
          乳製品。

ビタミンF・・・植物油、ピーナッツ、向日葵の種、
        クルミ。

ビタミンB6・・レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養素
          酵母、無精製穀類シリアル、魚。

セレン・・・フスマ、穀類胚芽、ブロッコリー、
      玉ネギ、トマト、青魚。

◎ 摂ったら良いサプリメント

●MVP、午前と午後に食事と一緒に。

●亜麻仁油、1.000㎎カプセル1粒、毎食一緒に。

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by kairopapa | 2008-01-17 18:30 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 胃腸障害(胃炎・胃潰瘍・胆嚢・消化機能障害)
欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンB1・・ビール酵母、無精製穀類、肉(豚肉、
        レバー)ナッツ、豆類、ジャガイモ

ビタミンB2・・ミルク、レバー、腎臓、チーズ、魚、
         卵。

葉 酸・・・・・新鮮な緑色葉野菜、果物、内臓肉、
        レバー、乾燥栄養酵母。

PABA・・・豆類、レーズン、カンタールブメロン。

ビタミンC・・柑橘類、トマト、ジャガイモ、キャベツ、
       ピーマン。

塩素・・・・海藻、ライ麦粉、完熟オリーブ、緑藻類。

パントテン酸・・酵母、ビール酵母、豆類、
         レーズン、カンタルーブメロン。


◎ 摂ったら良いサプリメント

●ベータ・カロチン10.000IU、1日1~2回。
●Bコンプレックス100mg、午前と午後に。
●マルチ・ミネラル、午前と午後に。
●塩酸ベタイン500mg、食事の30分前にコップ
               1杯の水で飲む。
●総合消化酵素、食事の30分前にコップ
             1杯の水で飲む。
●絞り立てのキャベツジュースを食後に
             コップ1杯飲む。

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by kairopapa | 2008-01-16 16:00 | 日常生活 | Comments(0)
危険な徴候を素早くキャチしょう!

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※ 疲 労
欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

亜鉛・・・野菜、無精製穀類製品、ビール酵母、
     小麦のフスマ、小麦胚芽、南瓜の種、
      向日葵の種。

炭水化物・・セルロース

たんぱく質・・肉、魚、乳製品、大豆、ピーナッツ。

ビタミンA・・・魚、レバー、卵黄、緑黄色野菜。

Bコンプレックス・・無精製の穀類、豆類、プラン、
            緑色葉野菜。

PABA・・・豆類、レーズン、カンタールブメロン。

鉄・・・小麦胚芽、大豆粉、牛肉、腎臓、レバー、
    豆類、はまぐり、あさり、桃、糖蜜。

ヨウ素・・・魚介類、乳製品、海藻。

ビタミンC・・柑橘類、トマト、ジャガイモ、キャベツ、
       ピーマン。

ビタミンD・・魚の肝油、バター、卵黄、レバー、
        太陽光線。

◎ 摂ったら良いサプリメント

Bコンプレックス100mg、1日2回。

ビタミンB12、 2.000mcg、午前と午後に。

ビタミンB15、 50~100mg、食事と一緒に。

MVP、午前と午後に食事と一緒に。

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by kairopapa | 2008-01-14 18:25 | 日常生活 | Comments(0)
アイスダンベル・エクササイズ

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※自律神経を活性化させる
   首・肩引き締め

頭を支える首から方に掛けての筋肉を、左右バランスよく強化します。其れによって頭部を真っ直ぐに保てるようになるので、肩こりの予防と解消に効果的。更に、姿勢が良くなる事で、自律神経の働きを活発化し、代謝をよくします。

【鍛える筋肉】
肩から首(三角筋・僧帽筋・胸鎖乳突筋)


①脚を肩幅に開いて立ち、腕を下に伸ばします。手の甲を前に向けて、左右のアイスダンベルをくっ付けます。

②③肘を伸ばしたまま、両手を左右交互に上げ下げします。上体が傾き、腰が曲がらない様に注意します。

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by kairopapa | 2008-01-12 10:08 | 独り言 | Comments(0)
アイスダンベル・エクササイズ

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※ 血行を善くして肩こりを解消
  肩・腕引き締め

日常の生活では、肘を肩の上まで上げる事が少ないはずです。血液が滞り、肩こりや五十肩に成り易く、稀に頸肩腕症候群(けいけんわんしょうこぅぐん)といって、首から手先まで痺れる様に成る場合もあります。

この運動は、肩や腕の血流を活発にさせるので、肩こり等の予防や改善に効果的です。


鍛える筋肉】
肩(三角筋)・腕(上腕三頭筋・上腕二頭筋)

①脚を肩幅に開いて立ち、アイスダンベルを持った両腕を斜め上方に伸ばします。手の甲を外側に向けて、アイスランベルを縦になる様に握ります。

②その位置で両肘を固定したまま、両腕を交互に曲げたり、伸ばしたりします。肘が下がらない様に注意しましょう。

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by kairopapa | 2008-01-10 14:10 | 独り言 | Comments(0)