カイロパパの日記
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その他の食品の素晴しい効果!

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※アルファルファ、ニンニク、葉緑素、ユッカ

ニンニクはカルシウムと蛋白質に加えて、カリウム、リン、かなりの量のビタミンBと、Cに、注目すべき医学的な価値を伝統的な医師達が遂に認める事になった、健康を与える幾つかの驚くべき化合物を含んでいます。


ニンニクは自然の抗生物質で、かってソ連の陸軍がニンニクのその働きを重視して抗生物質の代わりに使ったので“ロシアのペニシリン”とも云われる様になった。コレステロール値、特に悪玉のLDLコレステロール値を下げる事が解っており、血液の粘度も下げて血栓ができるのを防ぎ、心筋梗塞と脳卒中から守ってくれます。

最近の研究で、ニンニクの成分であるジアリルスルフィド(DAS)が強力な発癌物質を不活性化して癌の腫瘍の成長を抑える事が明らかにされています。ニンニクは血圧を下げる力も大きい事が明らかにされています。

過剰な血液中の糖を掃除して綺麗にし(コレステロールと血糖は動脈硬化と心筋梗塞の原因となる因子としてランクされている)、気管支の欝血、喉の痛み、インフルエンザの症状を緩和します。

ニンニクのサプリメントのベストは、熟成させた生の無臭の物(キョーレオピン)である。熟成されてない物も、有効成分を壊さずに無臭にしたサプリメントがあり、それはみんな息がくさくならない。

それをもっと確実にしたい場合には、パセリの種子油から作られるインターナル・ブレス・フレッシュナーも一緒に摂ると良いでしょう。
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by kairopapa | 2007-09-29 23:55 | 日常生活 | Comments(0)
筋肉量を落とさない事が大切

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※眠っている間も、体脂肪が燃える身体を
  作りましょう!


ダイエットを効率よくスムーズに、しかも楽々と行うには、身体を動かしていない時でも、せっせとエネルギーを消費してくれる『体脂肪が燃え易い身体』=『代謝のいい身体』を作る事が一番の近道です

それには、筋肉量を落とさない事が大切なのです。基礎代謝は加齢と共に落ちて行きますが、運動習慣がなく、筋肉量が少ない人は、実年齢よりも基礎代謝量が低い事があります。30代で60代の基礎代謝量しかない人も居るほどです。先ずは、筋肉量を減らさない事が、とても大切なのです。
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by kairopapa | 2007-09-29 17:53 | 日常生活 | Comments(0)
運動は『頑張らない主義』で行こう!!

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※運動の目的は、カロリー消費ではなく、筋肉を
  落とさない事!


加齢によって代謝が落ちて行くのは仕方ないけれど、運動によって食い止める事ができます。歳を取るにしたがって活動量が減ると、筋肉が落ちて、更に動かなくなるという悪循環に陥ってしまいますが、運動で筋肉量と代謝量をキープする事はできます。

運動の目的はエネルギー消費より、筋肉を付けて代謝を高める事と、インスリン(ホルモン)の感受性を高めることです。仮にですがカロリーで説明すると、バナナ1本のエネルギー(86kcal)を運動で消費する場合、約ですが30分のウォーキングが必要と云われていますが、基礎代謝1200kcalの人が、運動で代謝を10%アップすれば、計算上では何もしなくても120kcalが自動的に消費される事になるのです!
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by kairopapa | 2007-09-28 23:23 | 独り言 | Comments(0)
その他の食品の素晴しい効果!

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※アルファルファ、ニンニク、葉緑素、ユッカ

アルファルファは、有名な生物学者のフランク・ボウアーによって、“偉大なヒーラー”の名を与えられた植物である。彼はこの驚くべきマメ科の植物の緑の葉の中に、8種類の必須の酵素が含まれているのを発見しました。

100gのアルファルファには、8.000IUのビタミンAと、20.000~40.000単位のビタミンKが含まれています。ビタミンKは多量の出血を抑え、血液の凝固を助けます。これに加えて、ビタミンB6やビタミンE、カルシウム、カリウム、ベータ・カロチンも豊富であり、又、成長期の子供が強い骨と歯を作るのに十分なビタミンD、石灰、リンを含んでいます。


アルファルファは良い緩下剤で、自然の利尿剤でもあり、尿路感染の治療によく使われています。慢性関節リウマチの症状を緩和するという評判と、食欲不振を改善し、胃の病気と腹痛を治すのに使われてきました。サプリメントはカプセルと錠剤があります。1日にそれを3~6粒摂る事を私はお勧めします。

【警告】
アルファルファは狼ソウを悪化させるので、狼ソウの人と、その他の自己免疫疾患がある人は摂ってはいけません。

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by kairopapa | 2007-09-28 22:44 | 日常生活 | Comments(0)
運動は『頑張らない主義』で行こう!!

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※一度にまとめて運動するよりも、毎日小まめに
  動く方がダイエット効果がある!


毎日、一つのストレッチをたった1分間続けるだけでも、何もしない『0』に比べれば大きな進歩。背伸びをしたり、身体を捻ったりするだけだってOKです。どんなに小さな一歩だって、踏み出せば必ず成果が得られるのです。

誰だって、今までの生活習慣をガラリと変えるのは大変です。食事だって、大食いだった人が、いきなり小食に慣れない様に、運動も、今まで何もしていなかった人が、いきなり毎日20分も運動しようなんて思っても到底無理なこと。

続かずに挫折を招くだけ出し、無理をし過ぎる運動は疲労を溜めるだけで、かえって逆効果です。【週に1回まとめて運動する程度なら、毎日の生活の中で、小まめに身体を動かして運動量を徐々に増やした方が、効果的に体脂肪を燃焼できるのです。】
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by kairopapa | 2007-09-27 18:48 | 独り言 | Comments(0)
その他の食品の素晴しい効果!

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※高麗人参

昨日の続き。食後に摂る場合には、最低1時間以上経ってからにするべきです。ビタミンCは高麗人参の吸収を妨げる可能性があるので、ビタミンCは高麗人参を摂る2時間前か2時間後に摂る事が望ましい(タイムリリーズのビタミンCならば余り妨げにならない)。


高麗人参は朝鮮人参とも呼ばれていて、北米で産する類似種のアメリカ人参があります。人参とは異なる植物だが類似の働きがあるので人参と呼ばれている物にシベリア人参があります。シベリア人参は、高麗人参やアメリカ人参と多くの点で作用が類似しているが、特にスタミナを高める点とコレステロールのレベルを低める点で共通しています。

高麗人参製品は、蒸してから乾燥させて粉末にした紅参(こうじん)と、抽出物をカプセルに入れた物と、液状の抽出物のリキッド・エキスがあります。標準的な摂取量は紅参ならば1日に1~2g。カプセルならば高麗人参抽出物の量にして1日に200~500mg。1日に3000mg以上の摂取は避けるよう私は勧めます。

高麗人参は今日ではクラスAのアダブトジェン(毒性がなく、広範で多様な身体的、科学的、生物学的ストレス因子に対して体の抵抗力を高める物質)とみなされています。

高麗人参、アメリカ人参製品は有効成分のジンセノサイドを4~7%含んだ物を選んで下さい。シベリア人参製品は有効成分のエリューセロサイドを総重量の1%に等しく含んだ物を選ぶとよいでしょう。

【警告】
稀に高麗人参は、閉経後の女性の膣出血の原因になる。それ自体は危険ではないけれども、子宮癌と間違えられる事がある。いずれにしても、膣から出血があった場合には、医師に診て貰い、忘れずに高麗人参を摂っている事を伝えて下さい。


又、血圧が高くなったり頭痛がしたりする人がいます。その場合も医師に診て貰い、高麗人参を摂っても良いかどうかを訊ねて下さい。高麗人参と麻黄(まおう(エフェドラ))を組み合わせた製品を摂ると神経質になったり動悸がしたりする人がいるので、私はその組み合わせの製品は避けるように勧めます。
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by kairopapa | 2007-09-27 10:29 | 日常生活 | Comments(0)
運動は『頑張らない主義』で行こう!!

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※運動は無理しては駄目!自分のできる事から
   スタートしよう!


誰だって、ダイエット効果を上げるには、運動をした方が良いって解っている筈。でも、ダイエット本を買い込んでも、エクササイズのページはただ眺めるだけ・・・で終わっていませんか!?

運動する気が起きなかったり、続けられなかったりするのは「運動=辛い」と言う思い込みがあるのと無理な目標を立てて、いきなりハードなメニューをこなそうとしてしまうのが原因です。

運動も食事と同じ様に、無理は禁物です。自分でできる事からスタートするのが、成功への第一歩なのです。
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by kairopapa | 2007-09-26 15:27 | 独り言 | Comments(0)
その他の食品の素晴しい効果!

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※高麗人参

高麗人参が、精神と肉体の両方のエネルギーを賦活する事は一般によく認められている。中国人は5000年近く使って来ていて、現在もなお万能治療、予防薬として尊んでいる。穏やかな緩下剤であり、身体から毒を早く出す助けをします。

高麗人参はLDL(悪玉)コレステロールを減らす助けをし、血液循環をよくし、閉経後の女性のエストロゲンのレベルを高めて(高麗人参は植物エストロゲンを豊富に含んでいる)不快な更年期障害の症状を軽減します。


癌腫瘍が成長するのを妨げ、血圧を正常にし、風邪の治りを良くします。何世紀にも渉って性欲を起させると言われてきて、多くの女性が性欲欲望が強まるといっています。その興奮作用ゆえに男性も性的パーフォーマンスが改善されるかもしれない。


高麗人参を摂る事による大きな栄養的なプラスは内分泌腺の刺激剤として作用するので、ビタミンとミネラルが体によく摂り入られる事です。高麗人参の効果を最大限にするには、空腹時に摂ると良いし、朝食前が一番よいです。
続きは後日に
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by kairopapa | 2007-09-26 11:05 | 日常生活 | Comments(0)
その他の食品の素晴しい効果!

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※クルクミン

もしも、貴方(女)がインド料理をよく食べているなら、自分で思っている以上に健康に良いスパイス
を摂り込んでいる筈です。クルクミンは、カレー粉に特有の黄色の色を与えているスパイスのターメリック(ウコン)から抽出されている成分です。


強い抗酸化作用がある(カレー粉にはクミンというスパイスも入っているが、クミンにはクルクミンは含まれていません)。
その強い抗酸化力によって煙草に含まれる
発癌性の化学物質が喫煙者に負わせる
フリーラジカルのダメージを減らす事が明らかに
されています。


クルクミンは又、慢性関節リウマチの炎症も弱めます。関節炎の患者を対象に行われた研究では、非ステロイド性消炎剤に匹敵する消炎効果が認められて、しかも非ステロイド性消炎剤に見られる不愉快な副作用は全く見られません。

加えてクルクミンは、乳癌の腫瘍を成長させる引き金となるある種の蛋白質の働きを阻止し、血中コレステロール値も下げます。

ターメリック(うこん)その物は、古くからインドではアーユルベーダの医療家によって肝臓機能を高める為に用いられて来たし、今日の代替療法の治療者はC型肝炎の治療にクルクミンを処方しています。

ターメリック(うこん)は又、血栓ができるのを防いで心筋梗塞を予防する助けもします。サプリメントとしては、クルクミンが500mg入っているカプセルを毎日1粒、食事と一緒に摂る事をお勧めします

プロメラインもクルクミン同様、消炎剤的に働くので、この二つを組み合わせた製品も出ています。実際、この二つは一緒に摂るとベストの働きをするようです。プロメラインはクルクミンの吸収を高めます。
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by kairopapa | 2007-09-24 11:49 | 日常生活 | Comments(0)
代謝アップダイエット理論の総まとめ

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※代謝アップするポイント

①朝食・昼食をしっかりとり、夕食を軽くする
②食事量を減らさずに、食事内容を変える
③日常生活の中でこまめに動いて
  活動量を増やす
④効率よく運動を行い、筋肉を落とさない
⑤サーカディアンリズムに合った、メリハリの
  ある生活習慣を身に付ける


※代謝アップするとお得な理由

①体脂肪が燃え易い『痩せ体質』になる
②リバウンドせずに、健康的にダイエットできる
③肌や髪が綺麗になる
④冷えや浮腫み、肩こり等が解消する
⑤体力が付いて、疲労回復が早くなる

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by kairopapa | 2007-09-24 09:23 | 独り言 | Comments(0)