カイロパパの日記
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鬱病や統合失調症の予防の為に

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※ 鬱病や統合失調症、不安、
   ストレスと“たたかう”ビタミンとミネラル

☆ フェニルアラニン

鬱に対して効果がある事が近年の研究により認められている必須アミノ酸です。
抗鬱物質
ドーパミンとノルエピネフリンを脳が放出する為に必要です。


鬱病の人は勿論ですが太り気味の人、筋肉の痙攣を起こしやすい人なども摂るとよいです。

控えた方が良い人

心臓病・血圧が高い人、妊娠中の人、 皮膚がん・フェニルケトン尿症の人

多く含まれている食品

肉類、魚介類、卵、チーズなどに多く含まれています。栄養のバランスを良く取るには脂肪分の少ない、赤身のステーキが向いています。

ビタミン12と一緒に取ると、多発性硬化症、神経や筋肉の症状にも効果がある。

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by kairopapa | 2008-08-11 11:42 | 日常生活 | Comments(0)