カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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鬱病や統合失調症の予防の為に

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※ 鬱病や統合失調症、不安、
   ストレスと“たたかう”ビタミンとミネラル

☆ カルシウム

カルシウムは緊張、興奮を緩和し、リラックスさせます。

又、丈夫な骨と歯を維持します。骨折と骨が減るリスクを下げます。大腸ガンのリスクを下げる助けをします。

心臓の規則的な鼓動を保ちます。不眠症を和らげます。体内の鉄の代謝を助けます。神経系、特にインパルスの伝達
を助けます。

便や尿として少しずつ排泄されているため、食事で補っていかなくてはいけません。日本の労働厚生省は1日700mgと定めていますが、これは最低限でWHOは1300mgと定義しています。

※ 欠乏症

くる病、骨軟化症、骨粗鬆症・・・折れ易い脆い骨になります。

沢山含んでいる食品

ミルク、乳製品、チーズ、大豆、豆腐、鰯、鮭、ピーナッツ、クルミ、ヒマワリの種、豆類、ケール、ブロッコリー、緑色野菜など。

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by kairopapa | 2008-08-08 01:52 | 日常生活