カイロパパの日記
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鬱病や統合失調症の予防の為に

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※ 鬱病や統合失調症、不安、
   ストレスと“たたかう”ビタミンとミネラル

☆ ナイアシン

神経系の正常な機能に不可欠な物質(ニコチン酸とニコチン酸アミド)と呼ばれ、ビタミンB3 ともいう。水溶性ビタミンのビタミンB複合体で熱に強く、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。又、循環系、消化系の働きを促進する働きがあります。

欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じるし著しく不足するとペラグラの欠乏症になります。

多く含んでいる食品

カツオ(鰹節が一番多い)、さば、ぶり、いわし、レバー、鶏ささみ、まぐろ、シラス干し、たらこ、豆類など。

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by kairopapa | 2008-08-07 09:38 | 日常生活 | Comments(1)
Commented by Tner-Harold at 2008-08-07 10:15
僕は悩むと胃腸が痛くなり、胃潰瘍になりました。
鬱に成ると、仕事が出来なくなるのです。