カイロパパの日記
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鬱病や統合失調症の予防の為に

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※ 鬱病や統合失調症、不安、
   ストレスと“たたかう”ビタミンとミネラルⅢ

☆ パントテン酸

パントテン酸はギリシア語で「どこにでもある」という意味の栄養素で、ビタミンB群の一種。水溶性ビタミン。その名前の由来通り、様々な食べ物に含まれています。エネルギーを生み出し、ストレスへの抵抗力効果があります。

パントテン酸は、副腎の働きを促進させ、副腎皮質ホルモンというホルモンの生成を促進することにより、ストレス抵抗力を身につけることができる栄養素です。人間は、ストレスを感じると人体で、副腎が副腎皮質ホルモンを作り出し、体内の血糖値を上昇させ、それに対応するエネルギーを作り出しストレスに対応しようとするのです。

また、パントテン酸にはビタミンB6や葉酸と同様に免疫力強化に働くほか、コレステロールのうち、善玉コレステロールを増加させる効果があり、自立神経伝達物質をつくるのに必要不可欠な栄養素の一つで、自然の緊張緩和物質です。

多く含まれている食品

たいていの食品に含まれている。 特に多く含まれている食品は、乾燥酵母、卵、牛乳、レバー、糸引き納豆、きな粉、落花生、干し椎茸、さけ、いわし、ニジマス、たらこ、など。

下記の様な人は十分なパントテン酸を
                  お摂り下さい

1. ストレスの多い方
2. 風邪を引きやすい方
3. 動脈硬化を予防したい方
4. 免疫力を高めたい方
5. コレステロール値を下げたい方
6. 抗生物質を服用している方


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by kairopapa | 2008-07-30 20:19 | 日常生活