カイロパパの日記
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健康回復と、健康維持には

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※ 月経前症候群 (PMS)

月経の始まる前10日から2日前の間に、何百万という女性が広範囲の身体的な不快さと気分の乱れに襲われています。

☆代表的な症状をちょっとあげてみます

下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、頭痛、肩こり、めまい、手足の冷え、

ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、

下痢・便秘、疲れやすい、眠くなる、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、

アレルギー症状がある(鼻・目など)イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、無気力、憂うつ、

気分の変化、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪く、自殺をしかねないまでの落ち込み

これはPMS(premenstrual syndrome)として知られています。


☆ 避けるべき食べ物と飲み物

○ 塩と塩辛いもの。
○ 甘草(ナトリウムと水の一層のうっ滞の原因と
  成るアルドステロンの産出を促がす)。
○ 冷たい食べ物と飲み物 (腹部の血行を悪くし、
                 痙攣を起こさせる)。
○ あらゆるかたちのカフェイン(カフェインに付い
  て、後に書きます)、カフェインは砂糖の欲求を
  高め、Bビタミンを奪い、カリウムと亜鉛を失わ
  せる。又、塩酸の分泌を高める為、
  それは腹痛の原因となります。

○ 濃いお茶(タンニンは重要なミネラルと
  結びついて、消化管からの吸収を妨げます)。

○ アルコール (血糖値の安定に逆行する影響を
  与え、体内のマグネシウムを激減させ、
  肝臓が正常に機能するのを妨げて、
                PMSを激化させます)。

○ ホウレン草、カブの葉、その他、蓚酸を含ん
  でいる野菜(蓚酸はミネラルを同化できなくさせ
              て吸収を困難にさせます)。


明日は増やすべき食べ物と飲み物に付いて記述します。
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by kairopapa | 2008-07-22 09:16 | 日常生活