カイロパパの日記
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健康回復と、健康維持には

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※ 心臓発作を予防する方法(戦法)

☆ 砂糖と塩の摂取量を減らしましょう。

☆ 煙草を止めましょう。

☆ 習慣的に運動をしましょう。

☆ 体重を測りましょう。

☆ ストレスを減らす為のメディテーションや
  バイオフィードバック(生体自己制御、
  生体内の状態を目で見えるかたちの計画
  データとして取り出し、そのデータを手掛かりに
  血圧のコントロールなど自分の体調を
  制御する方法)等のリラックスのテクニックを
                    練習しましょう。

☆ 飽和脂肪、水素添加した油脂、
  コレステロールの摂取量を減らしましょう。

☆ ニンニクや生の果物、魚(特に青魚)を
                もっと食べましょう。

☆ 大豆蛋白の摂取量を高めましょう(何時であれ
  選択が可能な場合に動物性蛋白質の
                代わりに選択する事)。

☆ 食事で十分なカルシウムとマグネシウムを
  摂りましょう(サプリメントではカルシウム
  1.000mg、マグネシウム500mgを
                    摂りましょう)。

☆ 忘れずにビタミンC、ビタミンB6、ビタミンEを
                 十分に摂りましょう。

☆ 忘れずにレシチンをサプリメントで
                      摂りましょう。

☆ 笑は薬です(笑う事は鬱積した感情や
  ストレスを開放するだけでなく、愉快な楽しい
                 気分にしてくれます)。

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by kairopapa | 2008-07-12 01:32 | 日常生活 | Comments(0)