カイロパパの日記
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症状に応じたビタミンの正しい摂り方

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眠れない? あなたはもっと自然で効果的な抗不眠症プログラムが必要かもしれません!


キーレイトされたカルシウム250mgとマグネシウム125mgの錠剤を1粒、1日3回と、就寝30分前に3粒、ビタミンB6 100mgとナイアシンアミド100mg。これは一緒に働いて脳内化学物質の
セロトニンを作り出す。

セロトニンは安らかなREM睡眠に不可欠の物質なのである。

ターキーはトリプトファンを豊富に含んでいる。だから、オープンフェイス・ターキー・サンドイッチにカップ1杯のハーブ・ティー(カモミール、たつなみ草=スカルキャップ、かのこ草=ブァリリアン)を就寝前に摂る事は、あなたの日常の睡眠療法になるだろう。


もっとしつこい不眠には、メラトニン1mgの舌下錠を就寝15分前に摂ってみましょう。
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by kairopapa | 2008-06-07 09:38 | 日常生活