カイロパパの日記
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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 筋肉の痙攣

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

ビタミンB1・・・ビール酵母、無精製の穀類、豚肉、
         レバー、ナッツ、豆類、じゃが芋。

ビタミンB6・・レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養素
          酵母、無精製穀類シリアル、魚。

ピオチン・・・ビール酵母、ナッツ、牛レバー、
        腎臓、無精製米。  

塩素・・・海藻、ライ麦粉、完熟オリーブ、緑藻類。

ナトリウム・・牛肉、豚肉、イワシ、チーズ、緑色
              オリーブ、とうもろこしパン。

ビタミンD・・・魚の肝油、バター、卵黄、レバー、
                          日光。

◎ 摂ったら良いサプリメント

● ドライ・ビタミンE400IU、1日3回。

● キーレイトされたカルシウムとマグネシウム
                     3錠、1日3回。

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by kairopapa | 2008-02-09 15:51 | 日常生活