カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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危険な徴候を素早くキャッチしよう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 不 眠

欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

カリウム・・・バナナ、クレソン、全ての
        緑色葉野菜、柑橘類、向日葵の種。

Bコンプレックス・・無精製の穀類、豆類、プラン、
            緑色葉野菜。

ピオチン・・・ビール酵母、ナッツ、牛レバー、
        腎臓、無精製米。   

カルシウム・・・牛乳、乳製品、魚、卵、穀類、
          豆類、果物、野菜。

◎摂ったら良いサプリメント

● メラトニン1~5mg(舌下錠)就寝30分前に。

● ビタミンB6、100mg、ナイアシンアミド
   100mg、キーレイトされたカルシウムと
   マグネシウム、就寝30分前に。

● MVP、午前と午後に。

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by kairopapa | 2008-02-01 02:43 | 日常生活