カイロパパの日記
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危険な徴候を素早くキャチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。

※ 疲 労
欠乏していると思われる栄養素
          不足している食品

亜鉛・・・野菜、無精製穀類製品、ビール酵母、
     小麦のフスマ、小麦胚芽、南瓜の種、
      向日葵の種。

炭水化物・・セルロース

たんぱく質・・肉、魚、乳製品、大豆、ピーナッツ。

ビタミンA・・・魚、レバー、卵黄、緑黄色野菜。

Bコンプレックス・・無精製の穀類、豆類、プラン、
            緑色葉野菜。

PABA・・・豆類、レーズン、カンタールブメロン。

鉄・・・小麦胚芽、大豆粉、牛肉、腎臓、レバー、
    豆類、はまぐり、あさり、桃、糖蜜。

ヨウ素・・・魚介類、乳製品、海藻。

ビタミンC・・柑橘類、トマト、ジャガイモ、キャベツ、
       ピーマン。

ビタミンD・・魚の肝油、バター、卵黄、レバー、
        太陽光線。

◎ 摂ったら良いサプリメント

Bコンプレックス100mg、1日2回。

ビタミンB12、 2.000mcg、午前と午後に。

ビタミンB15、 50~100mg、食事と一緒に。

MVP、午前と午後に食事と一緒に。

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by kairopapa | 2008-01-14 18:25 | 日常生活 | Comments(0)