カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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危険な徴候を素早くキャッチしょう!

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症状別に不足している栄養素・食品・サプリメントを記述しますので参考にして下さい。


※食欲不振
たんぱく質・・肉、魚、卵、乳製品、大豆、
        ピーナッツ
ビタミンA・・・魚、レバー、黄卵、緑黄色野菜
ビタミンB1・・ビール酵母、無精製穀類、肉(豚肉、
        レバー)ナッツ、豆類、ジャガイモ
ビタミンC・・・柑橘類、トマト、ジャガイモ、
        キャベツ、ピーマン

ピオチン・・・・ビール酵母、ナッツ、レバー、腎臓、
        玄米

リン・・・・・・・ミルク、チーズ、肉、鶏肉
        魚、ナッツ、豆類、シリアル
ナトリウム・・牛肉、豚肉、イワシ、チーズ、緑の
        オリーブ、とうもろこしパン
亜鉛・・・・・・・野菜、無精製穀類、小麦のふすま、
        小麦胚芽、南瓜の種、向日葵の種


摂ったら良いサプリメント
ビタミンBコンプレックス50mg、1日3回毎食事
ビタミンB12、2.110mcg、1日1回毎食後
有機鉄コンプレックス(鉄の同化を助ける為の
ビタミンC、銅、レバー、マンガン、亜鉛などを含むもの)、1錠。

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by kairopapa | 2007-12-19 11:54 | 日常生活