カイロパパの日記
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※バランスの摂れた食事!?あなたはそれを
  食べていますか?


バランスの摂れた食事は、本の中では簡単にお目に掛かれるけども、食卓では殆んどお目に掛かれない。栄養素は全ての食品の中に散りばめている訳ですが、貧しい土壌、貯蔵、食品加工、加熱調理などがその多くを破壊してしまいます。

それでも残された栄養素でバランスの摂れた食事を作ろうとする事は大事です。結局の所、サプリメントは食事なしでは働けません。より良い食事を摂れば、それだけサプリメントの効果も高まる事になります。

残念ながら、今日可能な”バランスのとれた”食事は、必要な栄養素を十分に満たしていそうにありません。そうは言っても、あなたの食事がバランスの摂れた物であるか?どうかを知る為には、

先ず基本の食品グループに付いてよく理解して、夫々を1日どの位食べれば良いか、その量を知っておく必要があると思います。1サービングの量は一人一人異なります。


余り体を動かしていない人には少なめで、10代の人や肉体労働をしている人は多く必要です。
あなたは歳をとるにつれて基礎代謝率が落ちて行くので、あなたの必要とするエネルギー量も減っていく事を頭に入れておきましょう。

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by kairopapa | 2007-12-10 13:27 | 日常生活