カイロパパの日記
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私達が知っておきたい抗酸化物質

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※メラトニン

この抗酸化物質のホルモンは、睡眠中に脳の松果体で作られて体が自然な生体リズムを維持するのを助けます。その働きで眠りと目覚めのサイクルが生まれ、体内時計がコントロールされる仕組みになっています。

メラトニンのサプリメントは、不眠症は勿論、時差ぼけを解消するのにも役立ちます。歳を取るに連れて体内のメラトニンの量は低下します。メラトニンをサプリメントで補うと、老化のプロセスを遅らせる助けにも成るし、特に脳細胞の酸化による損傷を防ぐ助けに成るので、アルツハイマー病を含めた様々な病気の予防にも繋がります。

メラトニンは又群発性頭痛の発症を減らす事が解っており、腫瘍が広がるのを防ぐ抗癌細胞を活性化させて免疫機能を後押しします。

◎食品とサプリメントのアドバイス

メラトニンはトマトなどの食品にも含まれていますホルモンでありながら薬品としてでなくサプリメントとして販売されているのはその為です。


時差ぼけに罹らない様にするには、目的地に着いて眠りたいと思う時刻の30分前に舌下錠のメラトニンを1~3mg摂ると良いでしょう。普通の錠剤やカプセルは効果が現れるまでに時間がかかるので、やはり1~3mgを1時間半前に摂るのが良いでしょう。

不眠症の場合は、就寝前に1~5mg(1mgからスタートして不足なら増量していくこと。しかし、5mg以上は摂らないように)。一般的な抗老化のサプリメントとしならば、就寝前に0.5~1mgを舌下錠で摂る事を私はお勧めします。


【警告】
メラトニンは強い眠気を誘う事があるので、就寝前以外は摂らない方が良い。メラトニンを摂った後は、車を運転したり重機や機械を操作したりしてはいけません。もしも、

貴方(女)が何であれ医師に処方された薬を飲んでいたり、重い病気に罹っていたり、妊娠中、授乳中であったり、何かの病気でホルモンのバランスが壊れていたり、ホルモン療法を受けていた場合には、メラトニンを摂る前に医師に相談する必要があります。

免疫機能を刺激し過ぎる可能性があるので、自己免疫疾患のある人や、免疫抑制剤を処方されている人は、メラトニンを摂ってはいけません。
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by kairopapa | 2007-09-17 09:49 | 日常生活