カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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私達が知っておきたい抗酸化物質

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※カロチノイドの種類と働き

◎ルテイン
これも体の中でビタミンAに転換されないが、強力な抗酸化物質です。特に目を保護する働きが強く、有害な紫外線によるフリーラジカルを無害化して、65歳以上の最も一般的な失明の原因と成っている黄斑変性の発症を遅らせる事が解っています。


◎食品とサプリメントのアドバイス
ルテインは、ホウレン草、ケール、カンランに多く含まれています。こういう緑黄色野菜を毎日たっぷり食べている人はサプリメントで摂る必要は無いようです。そんなに食べていない人は、ルテイン単独か他の栄養素と組み合わされいるサプリメントをお勧めします。


単独の物ならば1錠に6~20mgのルテインが入った錠剤を1日に1錠。他の栄養素と組み合わされている物はルテインが1日最低6mg摂れる物を選び、何れも食事と一緒に摂る様にしましょう。
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by kairopapa | 2007-08-22 10:25 | 日常生活