カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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高GI食品(グリセミック指数が70以上の減らすべき食品)


◎精製された白砂糖

◎クッキー、キャンディー、ケーキ
◎フレンチフライド・ポテト、プレッツェル・
  クラッカー
◎コーンフレーク
◎白米
◎精白粉で作ったパスタ
◎精白粉で作ったパン
◎炭酸入りソフトドリンク



低GI食品(グリセミック指数が55以下の増やすべき食品)


◎玄米
◎全粒粉で作ったパン
◎スパゲッティ
◎蕎麦粉
◎豆類
◎オートミール、オート・プラン
◎桃、リンゴ、梨、オレンジ、ブドウ、バナナ、
  杏子、マンゴー
◎野菜
◎大豆製品

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by kairopapa | 2007-08-04 13:38 | 日常生活