カイロパパの日記
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蛋白質と、驚くべきアミノ酸

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※ トリプトファンと5-HTP

☆トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。ビタミンB6、ナイアシン(或はナイアシン
  アミド)、マグネシウムと協働して神経伝達物質のセロトニンを作り出すのに脳で
  使われます。
  セロトニンは脳と体の生化学的睡眠のメカニズムの間にメッセ-ジを運ぶ物質です


※私達に何をしてくれるか

☆ 自然な眠りをもたらします。

☆ 痛みの感覚を軽減します。

☆ 自然の高鬱薬の働きをします。

☆ 偏頭痛を和らげます。

☆ 不安、緊張を和らげる助けをします。

☆ アルコ-ルに関連した体の化学の狂いによる症状を緩和させ、アルコ-ル中毒の
  抑制の助けとなります。


※ 沢山含んでいる自然の食品

☆ カッテ-ジチ-ズ、ミルク、肉、魚、タ-キ-、バナナ、乾燥ナツメ、ピ-ナッツ、
  全ての高蛋白食品


※ サプリメント・ガイド

☆アメリカではL-トリプトファンは、医師の処方無しでは手に入れる事ができません
 (日本の1社の製品の汚染が原因で死亡者が出た為、1988年にFDAが一般販売
 の許可を取り消したからです。問題はトリプトファンそのものに有ったのではなく製造
 方法に重大な欠陥が有った為)。


 5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)は新しいサプリメントで、プロザックの自然の代替
 物という評判が立っているいるトリプトファンに類似した物質です。選択的セロトニン
 再吸収(神経細胞がいったん放出した化学物質・・・この場合はセロトニンを刺激の
 伝達が済んだ後、再び細胞内に吸収する事)抑制物質(SSRI)で、プロザック同様、
 セロトニンの活性を高めます。


 しかし抗鬱剤や睡眠薬とは異なり、5-HTPは口の渇きやリピ-ドの喪失といった
 不愉快な副作用をもたらさない。そして5-HTPは抑鬱を緩和し、睡眠薬の機能を持
 つだけでなく、食欲を抑える助けにも成る事が解っています。サプリメントとしては、
 50mg入りのカプセルを1日に1粒か2粒、空腹時に摂る事を私はお勧めします。


 明日はフェニルアラニンに付いて記述します。
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by kairopapa | 2007-06-18 14:03 | 日常生活