カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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私達に必要なミネラル『セレン』

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※ 欠乏症

☆ 早過ぎるスタミナの喪失、ケシャン病。

※ 沢山含んでいる自然の食品

☆ 魚介類、腎臓、レバ-、小麦胚芽、フスマ、マグロ、玉葱、トマト、ブロッコリー、
  ニンニク、玄米、三分づきの米。


※ サプリメント

☆ 25、50、100、200mcgの物があります。ビタミンE、及びその他の抗酸化物質と
  組み合された物もあります。


☆ 毎度の食事をきちんと食べていれば、自然の食品からセレンは十分に摂れます。

※ 毒性と過剰の徴候

☆ 多く摂リ過ぎると、胃腸障害、ニンニクの様な口臭、もろい爪、口の中が金属の
  様な味がする、皮膚が黄色くなる等の毒性効果をもたらします。


☆ もっと多くの事が解るまでは、1日に300mcg以上は摂らない様に私はお勧め
  します(複数の研究で毒性が確かめられている量は1日に2.400mcgのレベルです
  が、安全なレベルが確立されるまでは、慎重な方がよいと思われます)。

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by kairopapa | 2007-05-29 14:29 | 日常生活 | Comments(0)