カイロパパの日記
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私達に必要なミネラル『鉄』

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※ 注 意

☆ 卵に含まれるリン蛋白と、パン種で醗酵させていない無精製の小麦粉に
  含まれているフィチン酸は、体に吸収されると鉄の量を減らします。


※ アドバイス

☆ 経血の量が非常に多い女性、厳格なベジタリアンの女性、超低カロリーの
  ダイエットをしている女性は鉄のサプリメントが必要です。


☆ 貴女が摂っているマルチ・ビタミン或はミネラルのラベルをチェックして、どれだけ
  の鉄の量が入っているか確かめてみましょう。そしてそれにプラスする鉄単独の
  サプリメントの量を決めていきましょう(その場合、医師に血液検査を頼んで鉄の
  血中値を調べてもらい、鉄の摂り過ぎに成っていない事を確かめておく事が必要
  です)。


☆ インドメタシンという消炎剤やアスピリンの投与を毎日受けている人は、恐らく鉄を
  余分に摂る必要があります(医師にチェックしてもらいましょう)。


☆ 鉄のサプリメントは子供の手の届かない所に保管しましょう。

☆ コーヒーを飲む人も、紅茶を飲む人も、多量に飲んだ場合には鉄の吸収を妨げ
  られる事を覚えておきましょう。


☆ もしも、貴女が妊娠中ならば、鉄及び鉄の強化されたビタミンのサプリメントを摂る
  前に医師にチェックしてもらいましょう(妊娠中に多くの錠剤を摂り過ぎた母親の子
  に、鉄中毒がみられるからです)。


☆ 感染時には鉄のサプリメントは摂ってはいけません。細菌は増殖の為に鉄を
  必要とします。余計な鉄は細菌の増殖を助ける事となります。


☆ もしも貴女が閉経後の女性だったら多分鉄のサプリメントの必要はないでしょう。

明日はマグネシウムに付いて記述します。
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by kairopapa | 2007-05-14 10:15 | 日常生活