カイロパパの日記
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ビタミンE(トコフェロール)

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※ アドバイス

☆ 多価不飽和脂肪を多く摂る食事をしている人は、ビタミンEが余分に必要です。

☆ ビタミンEの高単位の摂取は、抗凝固薬の働きを高めますが、血液の凝固を
  促進するビタミンKの吸収を妨げます。


☆ もしも、貴方が手術を受ける場合は、医師による反対の支持がなされた場合を
  除いて、手術の前後2週間はビタミンEのサプリメントは摂らない様に私は
  お勧めします。


☆ 天然ビタミンEの吸収率は合成のビタミンEの2倍です。ラベルに
  d-alpha-tocopherolと書かれているのが天然のビタミンEです。頭にdlが
  くっ付いていたら合成のビタミンEです。


☆ 無機鉄(硫酸第一鉄)はビタミンEを破壊します。だから、この二つを同時に摂るの
  は避けて下さい。硫酸第一鉄を少しでも含んでいるサプリメントを飲んでいる方が
  ビタミンEを摂る場合は、その前後少なくとも8時間は空けなくてはいけません。


☆ グルコン酸第一鉄、プペドン第一鉄、クエン酸第一鉄、フマル酸第一鉄
  (有機鉄複合体)は、ビタミンEを破壊しません。


☆ もしも、貴女が塩素の入った水道水を飲んでいたら、ビタミンEを多く必要と
  しますので、サプリメントで補う様にしましょう。


☆ 避妊ピルを飲んでいる方、妊娠中或は授乳期に、ホルモン剤を摂っている方は、
  ビタミンEが余分に必要です。


☆ 閉経期に差し掛かった女性は、ビタミンEの摂取量を増やす様に私は勧めます
  (もしも、貴女が40歳以下だったら400IUで十分だが、40歳を超えていたら
  私は1日に800IUをお勧めします。そして、ドライ・フォームを選択して下さい)。


《訳注》通常ビタミンEは酢酸のエステルにして安定させているので、
天然のビタミンEはd-alpha-tocopheryl acetate、合成のビタミンEは、
dl-alpha-tocopheryl acetateという風に表記されています。


又、水溶性にしたドライ・フォームの物、通常、琥珀酸のエステルになっているので、合成ならばdl-alpha-tocopheryl succinateとかかれています。御尻にくっいているacetate(酢酸塩)、或はauccinate(琥珀酸塩)で脂溶性か水溶性かが解ります。

明日からは、ビタミンF(不飽和脂肪酸、リノール酸、リノレン酸、アラキドン酸)に付いて記述します。
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by kairopapa | 2007-04-17 20:56 | 日常生活