カイロパパの日記
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ビタミンD(カルシフェロ-ル、ピオステロ-ル、エルゴステロール、

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※ 欠乏症

☆ くる病、酷い虫歯、骨軟化症、老人性骨粗鬆症、

※ 沢山含んでいる自然の食品

☆ 魚の肝油、鰯、ニシン、鮭、マグロ、ミルク、乳製品など。

※ 毒性と過剰の徴候

☆ 成人の場合、1日に20.000IUを長期間に渉って摂り続けると毒性が現れます。

☆ 1日当たり1.800IU以上の摂取は、子供の場合、ビタミンD過剰症の原因に
  成る事があります。


☆ 毒性の徴候は、異常に喉が渇く、目が痛む、皮膚の痒み、吐き気、下痢、頻尿、
  自覚できない物としては、血管壁、肝臓、腎臓、胃への異常なカルシウムの沈着
  があります。


※ 注 意

☆ 鉱油、スモッグで壊されます。

※ アドバイ

☆ 都会に住む人、特にスモッグの酷い地域に住む人は、ビタミンDの摂取量を
  多くするべきです。


☆ 夜勤者と、衣服やライフスタイルによって太陽光線を十分に浴びる事ができない
  人は、ビタミンDが多く摂れる食事を心掛ける事です。

☆ もしも、貴方が抗痙攣薬を飲んでいたら、多分ビタミンDの摂取量を増やさなくて
  は成らない。

☆ ビタミンDの強化されたミルクを飲んでいない子供は、他のビタミンDの豊富な
  食品を摂る必要があります。

☆ 皮膚の色が濃い人で、北方型の気候の土地に住む人は、通常のビタミンDの
  摂取量を高める必要があります。

☆ 特別に獣医から指示がない限り、犬や猫にビタミンDのサプリメントを与えては
  いけません。

☆ ビタミンDはビタミンA、ビタミンC、コリン、カルシウム、リンと一緒の時に最高の
  働きをします。


明日からはビタミンE(トコフェロール)に付いて記述します。
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by kairopapa | 2007-04-14 01:12 | 日常生活