カイロパパの日記
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ビタミンD(カルシフェロ-ル、ピオステロ-ル、エルゴステロール、

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※ ビタミンD(カルシフェロ-ル、ピオステロ-ル、エルゴステロール、日光のビタミン)に付いて

※ 真実
 
☆ 脂溶性です。太陽と食事から得られます。太陽光線の紫外線が皮膚の脂肪に
  作用して、このビタミンを作り出します。それから体に吸収されます。


☆ 口から摂られたビタミンDは、小腸壁から脂肪と一緒に吸収されます。

☆ 計量単位は国際単位(IU)、又はマイクログラム(カルシフェロ-ルmcg)です。

☆ RDIもRDAも、成人は200~400IU、又は5~10mcgです。

☆ スモッグはビタミンDを作る太陽光線を減らします。

☆ しっかり日焼けしてしまうと、皮膚を通してビタミンDが作り出される作業が
  ストップしてしまいます。


※ 私達に何をしてくれるか

☆ 丈夫な骨と歯に必要なカルシウムとリンを体が適切に使える様にします。

☆ ビタミンA、ビタミンCと一緒に摂ると風邪の予防になります。

☆ 結膜炎の治療に役立ちます。

☆ ビタミンAの吸収を助けます。

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by kairopapa | 2007-04-12 11:50 | 日常生活 | Comments(0)