カイロパパの日記
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ビタミンC(アスコルビン酸、セビタミン酸)

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※ 欠乏症、及び欠乏症状

☆ 壊血病、食欲不振、打ち身で青あざができ易い、疲労、胃腸障害、髪の抜け毛、
   鼻血、


※ 沢山含んでいる自然の食品

☆ 柑橘類、べりー類、緑色葉野菜、トマト、カンタル-ブメロン、カリフラワー、
   ジャガイモ、ピーマン。


※ サプリメント

☆ ビタミンCは、最も広く摂られているサプリメントの一つです。錠剤、カプセル、
  ドロップ、タイム・リリースになっている錠剤、シロップ、粉末、噛んで食べる
  ウェハウース状の物と、ありとあらゆる形状で摂取できる様になっています。


☆ 純粋なビタミンCは、デキストロース(右旋性ブドウ糖)から採られます。
  “天然”或は“有機”のビタミンCと、普通のアスコルビン酸の差は、主として
  一人一人の消化能力違いから生じてきます。


☆ バイオフラボノイド類、ヘスペリジン、ルチン(それらはラベルにシトラス・ソルト
   citrus saltsと書かれている事があります)を含んだ完全なビタミンC
  コンプレックスがビタミンCのサプリメントとして最もよいでしょう。 
 

☆ 錠剤、カプセルには、1.000mgまでの物があります。粉末は小さじ1杯がほぼ
  5mgに当ります。


☆ 最も一般的な1日当たりの摂取量は500mg~4gです。

☆ バラの実から採ったローズヒップ・ビタミンCには、ビタミンCの吸収を助ける酵素
  とバイオフラボノイド類が含まれています。バラの実は最も豊富な天然の
  ビタミンC源です。


☆アセロラの実から採ったビタミンCは、アセロラCと銘打たれています。
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by kairopapa | 2007-04-09 17:56 | 日常生活