カイロパパの日記
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コリン

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※コリンを沢山含んでいる自然食品

☆ 卵黄、脳、心臓、緑色葉野菜、酵母、レバー、小麦胚芽、レシチン。

※サプリメント

コリンはホスファチジルコリン又はホスファチジルイノシト-ルの形で売られています。大豆から作られたレシチンのカプセル6個には、イノシト-ルとコリンが其々244mg含まれています。

普通のビタミンBコンプレックスのサプリメントには、其々約50mgのコリンとイノシト-ルが入っています。最も一般的な1日当たりの摂取量は500~1.000mgとされています。

※毒性と過剰の徴候

☆知られていません。
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by kairopapa | 2007-03-25 21:44 | 日常生活