カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ピオチン(補酵素R又はビタミンH)

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※欠乏症

☆顔や体の湿疹、疲労の激化、脂肪の代謝障害、無食欲、脱毛、抑鬱

※沢山含んでいる自然の食品

☆ 牛のレバー、卵黄、大豆、ビール酵母、ミルク、ピーナッツバター、
  精製していない米


※サプリメン

☆ ビタミンBコンプレックス、マルチ・ビタミンの殆どにピオチンが入っています。
  最も一般的な1日の摂取量は25~300mcgです。


※毒性と過剰の徴候

☆ ピオチンの毒性が報告された例はありません。
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by kairopapa | 2007-03-21 13:30 | 日常生活