カイロパパの日記
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カイロパパの仕事の事、日常生活
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ビタミンB2(リポフラビン)

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※サプリメント
低単位、高単位のいずれかの摂り方もできますが、最も一般的なのが1日当たり100mgの摂取です。ビタミンBコンプレックスに含まれる大部分のビタミン同様、他のビタミンBがバランスよく入っている物で摂った時に最も効果がでます。
1日の摂取量は100~300mgが一般的です。

※毒性と過剰の徴候
毒性は知られていません。
摂り過ぎによって稀に起こりうる症状に、痒み、痺れ、灼熱感、チクチクした痛み
等があります。


※注意
光、特に紫外線とアルカリはビタミンB2を壊します(ミルクは透明な瓶に入れていると、中に含まれるビタミンB2が破壊されます。現在多く使われている不透明な紙容器はミルクのビタミンB2を保護しています)
その他は水(ビタミンB2は水の中に溶け出してしまいます)、サルファ剤、エストロゲン、アルコール等もビタミンB2を壊します。
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by kairopapa | 2007-02-28 16:56 | 日常生活