カイロパパの日記
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ビタミンB1(チアミン)に付いて

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※真実
水溶性です。全てのビタミンB群は、余分に摂取された分は体内に貯蔵されずに、
全て排泄されます。従って、毎日補充する必要があります。

計量単位はミリグラム(mg)です。

ビタミンB群には相乗効果作用があります。つまり、個々に摂ったときよりも、
全部一緒に摂った時の方が効果が大きい。ビタミンB1、B2、B6は等量摂取した時に(即ち、ビタミンB1が50mg、B2も50mg、B6も50mgという様に)、それぞれが最も良く働きます。


成人に対するRDAとRDIは1.0~1.5mg(妊娠中、授乳期の女性は1.5~1.6mg)。
病気の時、ストレス下、手術を受けた時には必要量が増えます。
“精神的ビタミン”として知られています。それは、ビタミンB1が神経系と精神状態に良い影響をもたらしているからです。軽い利尿作用もあります。

☆私達に何をしてくれる?
●成長を促進します。
●消化、特に炭水化物の消化を助けます。
●私達の精神状態を改善してくれます。
●神経系、筋肉、心臓の機能を正常に保ちます。
●飛行機酔い、船酔いを防ぎます。
●歯の手術を受けた後の痛みを和らげます。
●帯状疱疹の治療を助けます。


☆欠乏症
脚気(欠乏症状に付いては又後日に)。

明日はビタミンB1を沢山含んでいる物等を記述します。
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by kairopapa | 2007-02-23 23:03 | 日常生活