カイロパパの日記
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良い脂肪早分かり

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※良い脂肪早分かり

良い脂肪、悪い脂肪に付いての情報が氾濫している。どの脂肪が体にとって良い  脂肪なのか?手っ取り早く知りたい方の為に、ここで短いリストを挙げてみます。


☆ボラージ油 ガンマ・リノレン酸を豊富に含む。関節炎の炎症と痛みを軽減します。 副腎を強く致します。生理のサイクルを正常にして、月経前症候群を軽減します。

☆キャノーラ油 傑出した一価不飽和脂肪酸類です。心臓病のリスクを下げる善玉   コレステロ―ル(HDL)値を高めます。

☆月見草油 ガンマ・リノレン酸を豊富に含んでいます。ガンマ・リノレン酸は1系列の プロスタグランジンに転換されるので、月経前症候群の治療、健康な皮膚の維持、 コレステロ―ル値を下げる、高血圧のコントロ―ルの助けになります。

☆亜麻仁油 最良のオメガ3脂肪酸源の一つです。癌の腫瘍の成長を抑えて、炎症を 減らし、ホルモンのレベルの正常化を助けます。

☆オリ―ブ油 一価不飽和脂肪酸類を最も豊富に含む油である。善玉コレステロ―ル (HDL)値を高め、心臓病のリスクを下げる(料理には冷圧法で作られたエクストラ・  バ-ジンのオリ-ブ油を使うのが最も良いことです。)

☆カボチャの種油 オメガ3脂肪酸と、オメガ6脂肪酸の両方を高率に含んでいます。 消化、血行を助け、妊娠中、授乳中の女性に最も良い。
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by kairopapa | 2006-12-15 20:47 | 日常生活 | Comments(0)