カイロパパの日記
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症状と欠乏している栄養素 Ⅱ

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症状別、欠乏している栄養素と食品

※打ち身で青あざが出来やすい
ビタミンC・・・・・・・・・・柑橘類・トマト・じゃが芋・キャベツ・ピーマン
バイオフラボノイド・・・オレンジ・ミカン・レモン・ライム・グリンピース

※高コレステロール
イノシトール・・・・酵母・ビール酵母・豆類・レーズン

※便秘
食物繊維・・・・・無精製穀物・豆類・プラン・緑黄色野菜・さつま芋
水・・・・・・・・・・・毎日コップ8~10パイ

※下痢
ビタミンK・・・・・ヨーグルト・大豆油・魚の肝油・海草・納豆
ナイアシン・・・・レバー・赤味肉・ビール酵母・小麦胚芽・ピーナツ・乾燥栄養酵母・魚類・豆類
          鳥の白身肉・アボガド・無精製穀類
ビタミンF・・・・・植物油・ピーナツ・ヒマワリの種・クルミ

※眩暈(めまい)
マンガン・・・・・ナッツ・緑黄色野菜・グリーンピース・ピ-ト・卵黄
ビタミンB2・・・ミルク・レバー・腎臓・チーズ・魚類・卵
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by kairopapa | 2006-06-14 16:53 | 日常生活 | Comments(12)
Commented by knightbear at 2006-06-14 18:39
kairopapaさん、こんにちは。
いつも「へぇ~♪」を連発しながら、拝読させて頂いていますが、特に昨日と今日の【症状別、欠乏している栄養素と食品】は、小生のような素人にも分かりやすくて、勉強になりました。
ホント、有り難うございます(^^)
Commented by kairopapa at 2006-06-14 20:08
トトロさん、こんばんは。
少しは、参考になりますか・・・
シッカリ食べれば元気に成りますよ
何時も美味しい物をレポ-トして貰って有難う御座います。
Commented by pote.myan at 2006-06-14 23:19
講師もされてお疲れ様です。
人に教える仕事はたいへん難しいことでしょうね。

栄養のお話、なるほど~で、見てます。
為になる話しばかりで、有難うございます
Commented by foruchan at 2006-06-14 23:50
高校生の頃、朝会で貧血を起こし、保健室に連れて行かれた事があります。
しっかりレバーを食べるように、と言われたのを覚えています。
Commented by hassaku9353 at 2006-06-15 00:07
ヨーグルトって便秘に効くのかと思っていましたが、
下痢の方だったんですね!
Commented by kairopapa at 2006-06-15 10:41
リンドウ様
お早う御座います
人に物事を上手く教えるのが少し苦手です。
講師の勉強をもっとしなくてはと思ってますが・・・
栄養の話を少しでも参考にして頂けたら、嬉しいです。
Commented by kairopapa at 2006-06-15 11:31
フォルテ様 こんにちは
貧血を起こして保健室へ、私達の学生時代はよく見かけた光景ですね
今の子供は、もっと酷い様です、朝食を食べない子供が多いみたいです
Commented by kairopapa at 2006-06-15 11:37
hassaku9353様へ
そうなんです、ヨーグルトは下痢によく効きますが
それだけでは、効果が少ないので他の栄養素も必要に成ります。
Commented by jikuo2804 at 2006-06-15 14:00
便秘に、水 毎日コップに8~9杯・・・1日の内に これだけ飲めば良いんですね!!。一度ではなく・・・ ・・仮に 朝起きた時 2杯 食後 1杯 10時頃 2杯 昼食前に1杯 3時頃2杯  夕食前1杯 寝る前に1杯・・・計10杯・・・

こんな 飲み方でも 良いですか?よかったら 嫁さんに勧めてみます

Commented by pote.myan at 2006-06-15 16:16
打ち身で青あざじゃないけど、次女が保育園の時、次女の風疹がうつり
ました。私の年代は風疹に掛かってない人が多かったようで
子供を中絶した方もいました。
その際私は紫斑病にまでなり,出血しやすくなりちょっとぶつけただけで
内出血してました。
よくなるのに半年治療しました。
ちょっと思い出しました。

今、水は一日2リットルを目標に飲んでます。
Commented by kairopapa at 2006-06-15 23:17
jikuo2804様へ
こんばんは、お水は食前に飲む方が良いですね
お風呂に入る前に1杯出てから1杯、オシッコしたら1杯という様にすれば
自然と多く飲めますよ。
Commented by kairopapa at 2006-06-15 23:20
リンドウ様へ
水2ℓ 良いですね、美しく綺麗に成りますよ。
ダイエットにも成ります。