カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
コメ返ありがとうござ..
by まー at 21:21
まー さん...始めまし..
by kairopapa at 19:29
高校1年です。 乳..
by まー at 16:33
りんどうさま... 現..
by kairopapa at 02:15
釣りが息抜きなんですね。..
by pote.myan at 22:34
pote.myanさん..
by kairopapa at 02:39
こんばんは。 お邪魔し..
by pote.myan at 22:57
素敵なブログですね。 ..
by mymyspirit at 19:50
マッちゃん....お疲れ..
by kairopapa at 10:16
こんばんわ~。 中..
by matsu-karu at 21:56
最新のトラックバック
venushack.com
from venushack.com
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ベジライフ酵素液口コミ
from ベジライフ酵素液口コミ
酵素ドリンク口コミ
from 酵素ドリンク口コミ人気ランキング
便秘の悩みにこの一杯
from スッキリ紅茶
肩こりの原因・症状・予防
from 肩こり 解消法
慢性頭痛の原因と症状
from 頭痛解消法
食べ過ぎた後に飲むサプリ
from なかったコトに
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
低インシュリンダイエット GI値リスト

Blogランキングに参加しています。
ポチッ!っとしてもらえると嬉しいです。


グリセミックス・インデックス(GI)値リスト今日は野菜類と芋類を書いて見ます。

※高GI値の野菜、芋類は、

人参80、南瓜65、ジャガイモ90、トウモロコシ75、ヤマイモ75、ナガイモ65、サトイモ64、
クリ60、銀杏58、

※低GI値の野菜、芋類は、

ごぼう45、タマネギ30、トマト30、オクラ28、長ネギ28、キャベツ26、ピーマン26、大根26
鞘インゲン26、タケノコ26、グリーンアスパラ25、ブロッコリー25、春菊25、カブ25、
ナス25、セロリ24、カイワレ24、クレソン23、小松菜23、チンゲンサイ23、キュウリ23、
サラダ菜22、ホウレン草15、

※肉類・魚介類

牛肉以外は何を食べてもよい。
全て55以下です。ただし、鶏肉の皮は、脂肪が多いので食べないほうが良い。

明日は、豆類・海藻類・乳製品・果物・砂糖・菓子・飲料水、他を書きます。
[PR]
by kairopapa | 2006-06-10 00:32 | 日常生活 | Comments(4)
Commented by きなこ at 2006-06-10 12:57 x
はじめまして(^一^)広島ブログから来ました。
すごく専門的で詳しい情報ですね。素晴らしい!
勉強になります。
さて。
私事ですが、野菜を多く取ったり色々気をつけているのですが、体重や体脂肪は多少減少(多少ですが!)しましたが、下腹がポッコリ出たままで、ひっこみません。
何か、良い方法は、ないでしょうか…。
結構、最近切実です。
Commented by kairopapa at 2006-06-10 22:37
きなこ様へ
遊びにおいで下さいまして有難う御座います。
下腹部の脂肪ですか・・・
運動を教えますのでやって下さいますか?

先ずは、仰臥位に寝ます、呼吸は腹式呼吸ですよ~鼻から大~きく息を
吸います、ゆっくり口から吐きます吐く時は7秒間掛けて吐いて下さい。
呼吸法は、解かりましたね。

其れでは、両手を首の下に持って行き、頚椎を保護しますよ。
ユックリと息を吐きながら自分の臍を見ま~す、上体を余り曲げない様に
して下さい。息を吐き終わったら、息を吸いながら元に戻りますよ。

これを1日に1セット(25回)を3~4セット運動をやると下腹部が
絞まりますよ。余り無理をしない様に運動を続けて下さい。
これだと腰痛に成る事も無く長続きしますよ。

解らない時は、聞いて下さい。
Commented by フォルテ at 2006-06-11 00:02 x
kairopapaさんこんばんは
人参ジュースさっそく作って飲んでいます。
りんごを1/4入れています。
でも、Gl値高いですね。
かぼちゃも結構高いし、毎日は食べないほうがいいのでしょうか?
ぽっこりお腹の運動は、とても助かります。
体重は普通だと思いますが、年齢とともに体形(特にお腹・・)が。
これなら出来そうなので続けてみます。
いつも有難うございます(^-^)
Commented by kairopapa at 2006-06-11 05:12
フォルテさんへ
人参や南瓜はGⅠ値は高いですが肥満の方のダイエットですから
普通に食べていれば問題は無いですよ。
ハ~イ頑張って運動して下さい(汗)