カイロパパの日記
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休養はなぜ必要 ?Ⅱ

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急性か慢性の疲れか
疲労は、肉体的な疲れと精神的な疲れという二つの分け方のほかに、急性な疲れと
慢性の疲れと云うような分け方も出来ます。

1.急性疲労とは、スポーツ、レクレーションの後の疲れ
とり方は→睡眠や入浴による休養です
2.亜急性疲労とは、朝起きてから夜寝るまでの、その日一日の疲労
とり方→音楽を聴いたりしてリラックスする事と一晩ぐっすりと眠る
3.何日、何週間にもわたって蓄積された疲労
とり方→その疲れが肉体的なのか、精神的な物かを原因をつきとめる
      それに合わせて睡眠を取ったり気分転換を図ること
      日単位、週単位、月単位で色々な休養を組み合わせる

疲労のチェックポイント
「疲れは、体が休みなさいと警告している注意信号疲れると次の様な自覚症状が現れる」

1.頭が思い       6.眠い             
2.全身がだるい     7.眼が疲れる
3.足がだるい      8.動作がぎこちない                               
4.頭がぼんやりする  9.足元が頼りない
5.あくびが出る     10.横になりたい   1~10は、身体的疲労です

11.考えがまとまらない    16.一寸した事が思い出せない
12.話をするのが嫌に成る   17.する事に間違いが多くなる 
13.イライラする         18.物事が気にかかる
14.気が散る           19.キチンとしていられない
15.物事に熱心に成れない  20.根気が無くなる   11~20は、精神的疲労です

21.頭が痛い           26.声が擦れる
22.肩が凝る           27.眩暈がする 
23.腰が痛い           28.手足が震える
24.息苦しい            29.瞼や筋肉がピクピクする 
25.口が渇く            30.気分が悪い      21~30は、精神感覚的疲労です 
続きは明日にします
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by kairopapa | 2006-05-17 23:08 | 日常生活