カイロパパの日記
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まくら・の話し2
まくらを 頭にしたり 又 しないで寝ると 頚椎と上部胸椎に負担が掛ります
大体ですが 貴方の全体重の40%が頚部と上部胸椎に掛かり
気道も圧迫します それにより イビキ をかくのです

イビキをかくと 睡眠時間は充分に取っているのに 何だか疲れが取れない
起床して 体がダルイ等の症状があります
此れは 体は休んで要るに脳内酸素が不足して脳は休んでない状態です
要するに脳の睡眠不足です

この状態が悪化すると 無呼吸症候群になり 死に至ることも有ります
頚部筋や僧帽筋が緊張して 寝違う(寝たがう)・ 肩こりや頭痛(偏頭痛)に成ります
椎管溝や椎間板に負担が掛かり過ぎると 猫背・椎管狭窄症・椎間板ヘルニアに成るのです

まくらは 色々な物が市販されていますが 軟らかい まくらは使用しない方が良いです
少し硬めで 瓢箪型のまくら が良いでしょう 高さは個人差もありますが
6~8cm位で自分の首のア―チに合せて購入すれば良いでしょう

いま購入を考えて居ない方へ まくらの作り方を教えましょう
まず バスタオルを3枚用意します 賞状を入れる筒が有れば それを使用しましょう
無い方はラップの芯の中に潰れない様に何か詰めましょう

バスタオル2枚で筒を巻きます両端は紐で結びます もう1枚のバ゜スタオルは
四つ折にして それを三つ折にします 筒の分を首にして 三つ折の方を後頭部に
当て寝ると 頭痛・イビキ・肩こり等が無くなりますよ

明日は頚椎についてをやりましょう 何でも質問して下さい 
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by kairopapa | 2006-04-18 20:43 | 日常生活