カイロパパの日記
yanatake.exblog.jp

カイロパパの仕事の事、日常生活
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
カテゴリ
リンク
je-pu-pu 無料カウンタ


カイロパパのホームページです。


Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
コメ返ありがとうござ..
by まー at 21:21
まー さん...始めまし..
by kairopapa at 19:29
高校1年です。 乳..
by まー at 16:33
りんどうさま... 現..
by kairopapa at 02:15
釣りが息抜きなんですね。..
by pote.myan at 22:34
pote.myanさん..
by kairopapa at 02:39
こんばんは。 お邪魔し..
by pote.myan at 22:57
素敵なブログですね。 ..
by mymyspirit at 19:50
マッちゃん....お疲れ..
by kairopapa at 10:16
こんばんわ~。 中..
by matsu-karu at 21:56
最新のトラックバック
venushack.com
from venushack.com
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ベジライフ酵素液口コミ
from ベジライフ酵素液口コミ
酵素ドリンク口コミ
from 酵素ドリンク口コミ人気ランキング
便秘の悩みにこの一杯
from スッキリ紅茶
肩こりの原因・症状・予防
from 肩こり 解消法
慢性頭痛の原因と症状
from 頭痛解消法
食べ過ぎた後に飲むサプリ
from なかったコトに
ライフログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
あなたは自分の健康に幾ら払いますか?

Blogランキングに参加しています。
クリックしてもらえると嬉しいです。

3、健康診断と人間ドック

(2) 他には ?


ここでは、検査のほかに、どのような予防法があるか簡単にみてみましょう。

1、フィットネス:費用の目安:年会費 10.000円、月会費 5.000~10.000円

最初に述べました次郎さんも通っていましたね。病気の予防には適度な運動が必要ですのでジムに通って汗を流すというのも1つの手段といえるでしょう。

最近は居住区の公営施設も充実してきて、無料でエクササイズマシーンを利用できるような場所もたくさん増えてきました。

民営のフィトネスも、年々増加中で場所やプログラムも色々有ります。契約方法や料金も様々ですので、ご自分のライフスタイルに合ったものを探してみましょう。


2、バランスの良い食事:費用の目安:月+6.000円

予防の基本中の基本といえますが、費用としてはどのようなものが考えられるのでしょうか。

次郎さんは、昼食を単品から、定食へ変えたことで、月 2.000円の負担増と成りました。これは、丼物であれば...

一食 800円×20食 (1ヶ月20日勤務) =16.000円であったところ定食にした為に少し値段が上がって900円×20食 = 18.000円に成ると考えたものです。

食事に付いても、何をどれだけ摂るか、度のように何処で摂るかによって色々なケースが考えられます。


≪あるOLの例≫

ほぼ毎日、昼食をコンビニで 『オニギリ 105円×2個+野菜ジュース110円』 で済ませていました。

同じコンビニでもバランスを考え、 『野菜のパスタ450円 + 胡瓜の浅漬け150円』 『海藻サラダ 230円 + 幕の内弁当500円』 など多様にしました。

そうすると、1食平均320円が620円に成り、1ヶ月の昼食代が、20日勤務で1食あたり+300円×20日=6.000円アップとなります。

費用は多くなりましたが、野菜で満足感が得られ、夕食のドカ食いや間食が抑えられるようになりました。結果的に、体重が安定し肌荒れも改善されました。

昼食は、忙しくてもなるべくキチンと摂りたいものですね。色味が多いものを野菜中心に、600~800KCalを目安にすると良いでしょう。

[PR]
by kairopapa | 2012-02-08 23:10 | 日常生活 | Comments(0)